Естественным образом ускорить похудание и избавиться от лишних килограммов.
Похудение требует времени и усилий, но вы можете достичь своих целей! Если вы хотите более быстрых результатов, вы можете естественным образом ускорить потерю веса, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Благодаря упражнениям и изменениям в питании вы сможете сбросить лишний вес и сохранить его в норме. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на новую диету или план упражнений, если вы пытаетесь сбросить вес или справляетесь с каким-либо заболеванием.
Возможно, вы хотите сбросить вес, чтобы чувствовать себя более здоровым, или, возможно, вы пытаетесь набрать вес для соревнований или хотите выйти на сцену как можно более стройным. Какой бы ни была ваша конечная цель - ускорить снижение веса естественным путем, существует множество способов ускорить процесс похудания.
Читайте дальше, чтобы узнать о девяти из лучших стратегий ускоренного похудания, которые вы можете использовать, чтобы сжигать больше жира, избегать потери мышечной массы и как можно скорее достичь своих целей по снижению веса.
1. НАЧАТЬ (ИЛИ ПРОДОЛЖИТЬ) ТРЕНИРОВКУ СИЛЫ
Если вы пытаетесь похудеть, но не поднимаете какие-либо веса, теперь ускорите потерю веса, естественным образом ускорьте потерю веса естественным образом, чтобы начать.
Некоторые люди, даже опытные любители тренажерного зала, естественным образом ошибаются в ускорении похудания, полагая, что, когда они пытаются похудеть, их основное внимание должно быть сосредоточено на кардио. Нет ничего плохого в том, чтобы делать кардио, но вы также не должны отказываться от силовых тренировок.
Силовые тренировки ускоряют потерю веса, что естественно важно для похудания по нескольким причинам, включая естественное ускорение похудания:
Сохраняет мышечную массу: люди, соблюдающие диету, часто теряют мышечную массу, но силовые тренировки помогают свести к минимуму эти потери и облегчают вам поддержание ускоренной потери веса естественным образом мышечной массы, над созданием которой вы так много работали.
Повышает метаболизм: чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее будет ваш метаболизм; это означает, что вы можете сжигать больше калорий, даже если вы не тренируетесь
Улучшает эстетику: сохранение мышечной массы помогает вам выглядеть лучше, когда вы сидите на диете; если вы не уделяете первоочередное внимание силовым тренировкам, вы можете выглядеть «тощим и толстым», а не худощавым, сильным и подтянутым.
Если вам нравится какое-либо из этих преимуществ, убедитесь, что вы тренируетесь по крайней мере несколько раз в неделю.
2. Ешьте достаточно белка.
Вы можете похудеть с помощью различных диет, если вы едите в условиях дефицита калорий (то есть вы потребляете меньше калорий, чем сжигает ваше тело). Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше сосредоточиться на диете с высоким содержанием белка, если вы хотите похудеть без потери мышечной массы.
Диета с высоким содержанием белка помогает предотвратить потерю мышечной массы. Это помогает поддерживать метаболизм и сжигать как можно больше калорий.
Белок естественным образом ускоряет потерю веса, а также является более насыщающим макроэлементом, чем углеводы или жиры. Это означает, что, если вы потребляете достаточное количество белка, вы, скорее всего, почувствуете меньший голод. В результате вы с меньшей вероятностью переедете и вам будет легче придерживаться диеты.
3. Высыпайтесь.
Уже поздно, вы только что отработали двойную смену и устали. Стоит ли вам пойти в тренажерный зал, чтобы ускорить потерю веса, и потренироваться, или отправиться домой и получить пару дополнительных часов сна? Исследования показывают, что пропуск занятий естественным образом ускоряет потерю веса в тренажерном зале, а дополнительный сон будет более полезен для вашего общего здоровья и ваших усилий по снижению веса.
Если вы постоянно не высыпаетесь, вашему телу будет сложнее избавиться от лишнего жира. Плохой сон может сбросить гормоны голода, что может привести к усилению тяги (особенно к высококалорийным обработанным продуктам с высоким содержанием сахара) и вызвать переедание. Это также может препятствовать восстановлению после тренировки и удерживать ваше тело от наращивания и поддержания мышц.
Конечно, вам все равно нужно ускорить потерю веса естественным путем в тренажерном зале (если вы всегда пропускаете тренировки, чтобы больше спать, вы, вероятно, не увидите естественных результатов ускоренного похудения). Найдите способ приспособиться к своим тренировкам и спать хотя бы семь часов в сутки, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
4. НЕ БОЙТЕСЬ ЖИРА
Жир получает плохую репутацию, особенно среди людей, которые пытаются похудеть (вероятно, потому, что его называют «жирным»). На самом деле, однако, нашему телу нужен жир, чтобы выжить и развиваться.
Без адекватного потребления жиров вы можете испытать различные неприятные эффекты, включая сухость кожи, сухие волосы, плохое пищеварение и гормональный дисбаланс (помните, что для ускорения похудания, естественно, организму нужен жир для выработки гормонов). Жир также может помочь вам почувствовать себя более насыщенным и помочь вам отказаться от тяги к еде и придерживаться диеты.
При подсчете макронутриентов для сжигания жира убедитесь, что вы потребляете не менее 20 процентов калорий из жира (если бы вы ели 2000 калорий в день, это дало бы примерно 44 грамма жира).
5. Ешьте больше клетчатки.
Клетчатка также может спасти вас, когда вы сидите на диете и пытаетесь подавить тягу к еде. Клетчатка естественным образом ускоряет потерю веса, это питательное вещество растительного происхождения, которое ускоряет потерю веса, которое организм не может переваривать.
Мы не можем его переваривать, но он по-прежнему играет важную роль в нашем здоровье. Он естественным образом питает бактерии, которые живут в нашем пищеварительном тракте, и помогает в пищеварительных процессах. Это также помогает нам чувствовать сытость, что снижает естественную вероятность того, что мы переедим.
Рекомендуется потреблять не менее 25-30 граммов клетчатки в день для оптимального пищеварения и здоровья кишечника.
6. ФОКУС НА ВСЕ ПРОДУКТЫ
Если бы вы хотели есть только твинки в течение всего дня каждый день, технически вы могли бы похудеть. Однако вы, вероятно, почувствуете себя ужасно и, скорее всего, почувствуете себя довольно голодным. Вы также не сможете сохранить столько мышечной массы, сколько вам, вероятно, хотелось бы.
Вы абсолютно можете добавить в свой рацион немного обработанной пищи и «угощений», но при этом сделать потерю жира своим приоритетом. Если вы ускоряете потерю веса естественным образом, большая часть вашего рациона не состоит из цельных продуктов, тем не менее, вы усложняете эту фазу потери веса, чем она должна быть.
Цельные необработанные продукты (мясо, бобовые, фрукты, овощи, полезные жиры и т. Д.) Более насыщают, чем обработанные, упакованные продукты. Они также содержат больше естественных питательных веществ, которые необходимы вашему организму, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
7. ПОПРОБУЙТЕ HIIT CARDIO
Понятно, что силовые тренировки должны быть приоритетом, если вы хотите похудеть и сжечь жир. Однако совсем не обязательно отказываться от кардио. Однако вместо того, чтобы часами упорно трудиться над ускорением похудения на беговой дорожке, почему бы не попробовать ВИИТ-кардио?
ВИИТ естественным образом ускоряют потерю веса, а не для высокоинтенсивных интервальных тренировок. Он включает в себя выполнение упражнений с высокой интенсивностью в течение короткого периода времени с последующим более длительным периодом отдыха, чтобы ускорить потерю веса, естественным образом нормализуя частоту сердечных сокращений. HIIT-кардио может помочь вам сжечь больше жира за меньшее время, а также сохранить мышцы. Это эффективно и полезно для обмена веществ.
8. ВСТУПИТЬ В НЕКОТОРЫЕ ДНИ
Дефицит калорий ускоряет потерю веса естественным образом ускоряет потерю веса, что является самым важным, что нужно делать, когда вы пытаетесь похудеть. Однако вам не обязательно есть, чтобы ускорить потерю веса, естественно, одинаковое количество калорий каждый день. Фактически, некоторые исследования (в том числе новое исследование, только что опубликованное в этом году) показывают, что установка «дней возобновления питания» (дней, в которые вы потребляете больше калорий, в первую очередь за счет ускоренной потери веса в естественной форме углеводов) может помочь вам избежать потери мышечной массы, пока на диете.
Эта модель диеты работает следующим образом: вместо того, чтобы сократить количество калорий на 25 процентов семь дней в неделю, что, если вы сократите их на 35 процентов в течение пяти дней, а затем два дня будете есть на поддерживающей основе? У вас все равно будет ускоренная потеря веса естественным путем, такой же общий дефицит калорий для ускоренной потери веса естественным путем в течение недели, но у вас будет два дня, чтобы принять дополнительную пищу.
Такой подход может дать отдых вашему телу и разуму и упростить соблюдение диеты. Вы также будете менее склонны видеть некоторые из естественных негативных последствий ускорения похудания от ограничения калорий, включая потерю мышечной массы.
9. ПРИНИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ДОБАВКИ.
Есть много добавок, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных методов ускорения похудения, которые вы должны иметь в своем арсенале:
Кофеин: во многих исследованиях было показано, что кофеин увеличивает сжигание калорий и ускоряет естественный метаболизм; это также увеличивает вашу энергию, так что вы можете двигаться дальше (и сжигать больше калорий) во время тренировок
Йохимбе: Йохимбе естественным образом ускоряет потерю веса, также известен своими жиросжигающими эффектами; он помогает ускорить потерю веса, естественным образом сжигает жир более эффективно, а также подавляет аппетит и увеличивает энергию
L-карнитин: L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток; это приводит к увеличению энергии, повышению производительности и лучшему восстановлению
НАЧНИТЕ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ ЖИРА СЕГОДНЯ
Снижение веса и сжигание жира - непростая задача, независимо от того, хотите ли вы сбросить много веса или пытаетесь избавиться от последних нескольких килограммов, прежде чем выйти на сцену. В любом случае, ускорить потерю веса естественным путем. Хорошие новости ускоряют потерю веса естественным образом: есть еще шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс похудения естественным путем. Помните об этих советах, работая над достижением своих целей, чтобы сохранять мотивацию даже в самые тяжелые дни.
Есть много противоречивых теорий диеты, когда дело доходит до ускорения потери веса естественным путем - лучший способ похудеть (и не терять его)… достаточно, чтобы вы захотели с головой погрузиться в шоколадное мороженое с фруктами.
«Нас постоянно бомбардируют настолько запутанной информацией о потере веса, что бывает трудно понять, чему верить», - говорит Карен Ансель, доктор медицины, RDN, автор книги «Лечебные суперпродукты для борьбы со старением: оставайся молодым, живи дольше. ”
Хотя, вероятно, для набора нежелательного жира потребовалось больше недели, большинству людей хотелось бы избавиться от него быстрее, чем он появился. «Когда дело доходит до похудения, простое сокращение размеров порций может ускорить потерю веса, что является самым недооцененным способом похудения. Однако, если вы уже едите меньше (и больше тренируетесь) и все еще застряли, есть небольшие уловки, позволяющие ускорить естественную потерю веса, которые могут помочь вам дать толчок вашим усилиям », - говорит Ансель.
1. Пейте воду.
Вода помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вы меньше едите. «Ежедневное употребление восьми-десяти чашек простой воды может ускорить потерю веса, потому что исследования показывают, что жажду можно спутать с голодом», - говорит Мисти Герон, MS, RDN, диетолог из Центра Халили по ускорению естественной потери веса. «Многие люди тянутся к еде из-за тяги, низкой энергии или скуки, и эти привычки могут привести к ненужному увеличению веса», - добавила она. На самом деле, это настолько мощно, что одно исследование показало, что люди, которые выпивали две чашки воды за 30 минут до еды в течение трех месяцев, сбросили почти на три фунта больше, чем люди, которые не принимали гидратацию перед едой. Чтобы достичь цели по снижению веса, попробуйте выпить восемь унций воды при первом пробуждении, носить с собой бутылку с водой без бисфенола А или отслеживать потребление воды на телефоне.
2. Ведите дневник питания.
Ведение дневника питания может показаться не слишком привлекательным, но исследования снова и снова доказывают, что это работает. Фактически, согласно исследованию Центра медицинских исследований Kaiser Permanente, ведение дневника питания может удвоить потерю веса человеком. «Без этого инструмента многие люди забывают, чтобы ускорить потерю веса, закуски и укусы, сделанные стоя, готовя еду для других или жевая, чтобы ускорить потерю веса естественным образом в автомобиле. Со временем эти непризнанные закуски могут привести к увеличению на несколько лишних килограммов в год, - говорит Герон. Если вы не ускоряете потерю веса, набирая блокнот и бумагу, Ансель рекомендует вести дневник бега на смартфоне или попробовать такое приложение, как MyFitness Pal или Lose It.
3. Переверните свои порции.
Хотя хорошо знать размеры порций на этикетках с питанием, почему бы не перевернуть их в свою пользу? Например, вместо миски с мороженым с несколькими ягодами черники возьмите миску черники с ложкой мороженого. В то время как одна чашка мороженого содержит более 250 калорий и не очень способствует естественному снижению веса, одна чашка черники содержит всего 80 калорий и естественным образом ускоряет потерю веса, являясь хорошим источником клетчатки и витамина С. Или, вместо тарелка пасты с овощами, тарелка овощей с пастой. Смесь приготовленных на пару или жареных овощей семейства крестоцветных отлично сочетается с меньшим количеством макарон. Мало того, что эта замена ингредиентов ускоряет потерю веса естественным образом калорий в ускорении естественной потери веса блюдо,
4. Попробуйте тренировку HIIT.
«Если вы хотите ускорить потерю веса, добавление 30 минут кардио три раза в неделю, безусловно, поможет сжечь калории и жир», - говорит Эми Хофф, сертифицированный специалист по фитнесу из Нью-Йорка. Не хватает времени? Хофф предлагает тренировку HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). «Идея естественным образом ускорить потерю веса - дать вашему телу сильную нагрузку на короткий период с периодом восстановления. Мне нравится, когда люди начинают с 10-15-секундного спринта (бег, велосипед, скакалка, бег по лестнице или что-то еще, что увеличивает частоту сердечных сокращений), а затем отступают на 30 секунд, чтобы восстановиться. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы увеличиваете ускорение потери веса естественным образом время спринта и уменьшаете ускорение потери веса естественным образом период восстановления. 15-минутный сеанс HIIT может быть эквивалентен обычной 30-минутной кардиотренировке ».
5. Ешьте перед едой.
Хотя может показаться нелогичным съесть что-нибудь перед тем, как отправиться в ресторан или на вечеринку, появление голодных, чтобы ускорить потерю веса, естественно, скорее всего, заставит все это ускорить потерю веса естественным образом, сложнее придерживаться ваших целей по снижению веса. Употребление чего-то небольшого (около 100 калорий) с клетчаткой (от двух до четырех граммов) естественным образом ускоряет потерю веса - отличный способ скорректировать аппетит, чтобы вы могли появиться и немного пообщаться, прежде чем погрузиться в ускорение потери веса, естественно, сырный соус. Выберите цельную пищу, чтобы ускорить снижение веса, например яблоко или горсть орехов. Например, 30 фисташек содержат всего 100 калорий и содержат два грамма клетчатки, а также протеин и полезные жиры, чтобы по-настоящему ускорить похудание, естественно снизить аппетит, обеспечивая при этом приятный хруст перед вечеринкой.
6. Сжигайте больше калорий с помощью мышц.
Кардио сжигает калории во время тренировки, а силовые тренировки помогут вам сжечь больше калорий, даже когда вы отдыхаете. «Прекрасное свойство силовых тренировок естественным образом ускоряет потерю веса, так как вы не только приобретаете скульптурные и тонизированные мышцы, но и естественным образом ускоряете потерю веса, у вас появляется больше мышц, естественное ускорение потери веса, ускорение метаболизма, естественное ускорение потери веса», - говорит Хофф. Более быстрый метаболизм означает больше сжигаемых калорий и, в свою очередь, более быструю потерю веса. Хофф говорит, что включение силовых тренировок два-три раза в неделю естественным образом ускоряет потерю веса. «Нет необходимости в тяжелых весах; вы можете нарастить мышцы, используя собственный вес и упражнения с лентами ».
7. Выбирайте здоровые закуски.
Американцы перекусывают больше, чем когда-либо, поэтому правильный выбор перекусов является ключом к достижению ваших целей по снижению веса. Стремитесь к перекусам, которые вам нравятся, выбирая продукты, содержащие смесь белка и клетчатки, стабилизирующие уровень сахара в крови и сдерживающие чувство голода. Яблоко и миндальное масло, простой йогурт с ягодами или хрустящие крекеры с высоким содержанием клетчатки и хумус - все это может быть отличным вариантом перекуса. Например, два крекера для хрустящих хлебцев Wasa Flax Seed в сочетании с двумя столовыми ложками хумуса обеспечивают 4 грамма белка и 4 грамма клетчатки для устойчивости. Для усиления эффекта добавьте несколько чайных ложек острого соуса. Исследования показывают, что острая пища может ускорить обмен веществ и снизить аппетит.
8. Ешьте больше бобов.
Фасоль является отличным источником медленно высвобождаемых углеводов, а также хорошим источником белка и клетчатки, которые замедляют естественную потерю веса и ускоряют процесс пищеварения, помогая вам оставаться сытым и дольше. «Исследования показывают, что употребление всего трех четвертей стакана фасоли в день в течение шести недель может помочь вам сбросить около шести фунтов. И если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, это двойная победа, так как ускорение похудения естественно растворимая в бобах клетчатка помогает вывести холестерин из вашего тела », - говорит Ансель. Она также говорит, что необязательно готовить сухие бобы с нуля. Консервированная фасоль - один из наиболее недооцененных полуфабрикатов, ускоряющих потерю веса, поэтому держите чередование всех видов - черных, пинто, нута и каннеллини - в своей кладовой. Попробуйте добавлять фасоль в супы и салаты, добавляйте ее в мясные блюда,
9. Избавьтесь от сладких напитков.
Если вы делаете правильный выбор продуктов питания для ускорения естественного похудения и следите за своими порциями, но обнаруживаете, что все еще изо всех сил пытаетесь похудеть, не забудьте рассмотреть возможность ускорения похудания, естественно, калорий, потребляемых в ваших любимых сладких напитках. «Кофе мокко или другие популярные кофейные напитки, подслащенные чаи, газированные напитки и морсы могут легко добавить от 150 до 500 калорий в день, а ежедневное потребление может легко способствовать увеличению веса на фунт или больше в неделю», - говорит Герон. Пейте воду или несладкий чай и сохраните натуральные подслащенные вещества для ускорения похудения в качестве особого удовольствия.
10. Будьте добры к своему кишечнику.
Вместо того, чтобы проводить детоксикацию или очищение для ускорения потери веса, естественно надеясь на перезагрузку вашей системы желудочно-кишечного тракта (и ускорение потери веса), естественным образом укрепите здоровье кишечника с помощью продуктов, богатых клетчаткой. «Клетчатка естественным образом ускоряет потерю веса - углевод, содержащийся во фруктах, овощах и цельнозерновых, но в отличие от других форм углеводов, она ускоряет потерю веса, которую труднее переваривать естественным путем. Проходя через вашу пищеварительную систему, он стимулирует естественные рецепторы, которые говорят вашему мозгу, что вы сыты. Люди, которые потребляют больше клетчатки, обычно имеют более здоровый вес », - говорит Герон. Если вы ищете более специфические продукты, богатые клетчаткой, чтобы перезагрузить кишечник, ешьте, чтобы ускорить потерю веса естественным путем: три компонента: чернослив, бобовые и груши. Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно повлиять на ускорение похудания. Бактерии, живущие в естественном кишечнике, ускоряют потерю веса. Зернобобовые, в состав которых входят чечевица, фасоль и горох, улучшают здоровье кишечника, укрепляя естественный барьер кишечника, ускоряя потерю веса. А груши содержат пребиотические волокна, которые помогают укрепить здоровье кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий.
11. Закрыть ускорить похудение естественно кухня
В сегодняшнюю эпоху круглосуточной доставки еды и очень больших порций многие люди не понимают, сколько и как часто нужно есть. Герон говорит, что один из наиболее частых вопросов ускорения потери веса естественным образом, который она получает, ускоряет потерю веса естественным путем: «Как поздно я смогу поужинать и все же похудеть?» Недавно несколько исследований показали, что отказ от еды после определенных часов ускоряет естественную потерю веса днем или прерывистое голодание может способствовать похуданию. Она говорит, что умеренный подход, который ускоряет потерю веса и не сопровождается явными побочными эффектами, ускоряет потерю веса, естественно, здоровый человек ускоряет потерю веса, естественным образом ускоряет потерю веса, естественный подход к 12-часовому прерывистому голоданию. Пример естественного ускорения похудания при первом утреннем приеме пищи не ранее 7 часов утра.
12. Больше спите.
Часто игнорируемое препятствие на пути к лучшему питанию (и похуданию) ускоряет потерю веса естественным сном. Хотя потребности во сне различаются, согласно данным Национального фонда сна для естественного ускорения похудания, взрослым требуется от семи до девяти часов в сутки. К сожалению, две трети людей сообщают о проблемах со сном, по крайней мере, несколько ночей в неделю, причем женщины более склонны к проблемам со сном, чем мужчины. Обзорное исследование, в котором рассматривались 36 исследований сна и увеличения веса, показало, что короткая продолжительность сна независимо связана с увеличением веса. Исследования показывают, что естественное ускорение похудания - уменьшение количества минут, которые вы проводите во сне, естественное ускорение похудания, более высокая вероятность того, что вы почувствуете голод и неправильный выбор продуктов питания, естественным образом ускорит потерю веса на следующий день.
Что я могу сделать, чтобы ускорить метаболизм?
Утверждается, что определенные продукты и напитки могут повысить ваш метаболизм, в том числе зеленый чай, черный кофе, специи и энергетические напитки. Доказательства, лежащие в основе этих заявлений, ускоряют потерю веса, естественно, слабо, или они не являются эффективными долгосрочными решениями.
Хотя у вас нет особого контроля над ускорением потери веса естественной скоростью вашего метаболизма, вы можете контролировать, сколько калорий вы сжигаете за счет своего уровня физической активности.
Чем более вы активны, тем быстрее вы теряете вес, чем больше сжигаете калорий.
Некоторые люди с быстрым метаболизмом, вероятно, просто более активны - и, возможно, более суетливы - чем другие.
Вот 3 наиболее эффективных способа сжигания калорий для естественного ускорения похудения:
Аэробная активность
Аэробные упражнения ускоряют потерю веса естественным образом ускоряют потерю веса самым эффективным способом сжигания калорий. Вы должны стремиться заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю, например ходьбой, ездой на велосипеде и плаванием.
Вы можете достичь этой цели, занимаясь 30 минут 5 дней в неделю и разбивая занятия на 10 минут.
Чтобы похудеть, вам, вероятно, потребуется более 150 минут в неделю и внести изменения в свой рацион.
Силовые тренировки
Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому увеличение мышечной массы поможет вам похудеть.
Старайтесь выполнять упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) 2 или более дней в неделю.
Примеры упражнений на укрепление мышц включают поднятие тяжестей и высокоинтенсивные упражнения. Тяжелое садоводство также может ускорить естественную потерю веса.
Быть активным
Постарайтесь сделать активность частью своего распорядка дня. Это может включать ходьбу или езду на велосипеде на протяжении всего пути или его части на работу. Вы также можете ускорить потерю веса по лестнице вместо естественного подъема.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 методах, которые помогут вам ускорить снижение веса и сбросить лишние килограммы.
Похудение требует усилий и времени, хотя вы можете достичь своих целей естественным образом ускорить похудение! Если вам нужны более быстрые результаты, возможно, вы будете готовы ускорить процесс сжигания жира естественным путем, сделав правильный выбор. Благодаря изменениям в диете и упражнениям вы можете избавиться от лишнего и сохранить все это. Тем не менее, проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать новые упражнения или диету, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть или справляетесь с проблемами со здоровьем.
Возможно, вы хотите немного сбросить лишний вес, чтобы действительно почувствовать себя лучше, и, возможно, вы пытаетесь набрать лишний вес для соревнований или даже хотите выйти на сцену, насколько это возможно. Какова бы ни была ваша основная цель - ускорить потерю веса естественным образом - ускорить потерю веса естественным путем, существует множество методов, которые вы можете ускорить.
Продолжайте читать, чтобы узнать примерно 9 естественных методов ускорения похудания, которые вы можете использовать, сжигая гораздо больше жира, избегая жертвовать мышечной массой, а также быстро достигая своих целей по снижению веса.
Интересное еще здесь: Диета.
Естественным образом ускорить похудание.