🔊 Первое и самое важное правило — перестать делить еду на «хорошую» и «плохую». Такой подход в корне неверен и может привести к нездоровым отношениям с пищей. Часто в чёрный список попадают картофель, макароны, сливочное масло и хлеб, но на самом деле ключ к здоровью и стройности — это умеренность и осознанный подход к питанию. Давайте подробно разберёмся с каждым из этих спорных продуктов и узнаем, как их правильно употреблять.
Картофель: не враг, а источник клетчатки
👁🗨 Картофель сам по себе не вредит фигуре. Он содержит полезную клетчатку, витамины и минералы. Всё решает способ его приготовления. Наиболее полезными вариантами являются отварной или запечённый в духовке картофель. А вот жарка на масле, добавление жирного мяса, сала или калорийных соусов вроде майонеза превращает это блюдо в тяжёлое и способствующее набору веса. Выбирайте щадящие методы готовки!
Макароны: выбирайте правильные сорта
👁🗨 Макароны — не приговор для диеты. Секрет в том, чтобы отдавать предпочтение изделиям из твёрдых сортов пшеницы. Они богаты витаминами группы B, которые помогают бороться с усталостью и поддерживают энергетический обмен. Главная опасность кроется не в самих макаронах, а в жирных, высококалорийных соусах, с которыми их часто подают. Контролируйте добавки!
Интересное: Продукты, которые мешают похудеть.
Сливочное масло: источник энергии в умеренных дозах
👁🗨 Сливочное масло, как и другие животные жиры, является источником энергии и помогает организму сохранять тепло. Оно содержит жирорастворимые витамины. Однако его потребление требует строгой меры. Рекомендуемая суточная норма составляет около 20-25 граммов. При таком количестве масло не навредит вашей фигуре, а принесёт только пользу.
Хлеб: цельнозерновой — ваш выбор
👁🗨 Отказываться от хлеба полностью не нужно. Просто сделайте правильный выбор в пользу цельнозернового хлеба. Такой хлеб содержит медленные углеводы, которые надолго дают чувство сытости, пищевые волокна (клетчатку) для улучшения пищеварения и витамины группы B. Он не вызывает резких скачков сахара в крови и помогает регулировать работу кишечника.
💣 Если вам понравилась эта статья и вы нашли её полезной, поддержите нас — поставьте лайк 👍🏻 и поделитесь постом с друзьями 📤!
#зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #еда #худеемвместе #красота #здоровоепитание #диета
Интересное еще здесь: Диета.
🥬🌽🥕 Продукты от которых толстеют. Мифы 🥦🍅🍈.
