Похудеть быстро и не причиняя вреда здоровью поможет одна из самых действенных, но при этом простых диет — гречневая.
Гречневая крупа — не только привычный и вкусный продукт, но и кладезь полезных свойств.
Гречка насыщена витаминами группы B, E и P, а так же другими необходимыми организму минералами и микроэлементами. Помимо того, в гречке содержится клетчатка.
Гречка способствует выводу токсинов из организма, а так же очищает сосуды от холестерина.
В довершение всего гречневая каша легко усваивается пищеварительной системой организма.
Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что гречневая диета относится к профилактическим и не причиняет вреда организму. Часто эту диету назначают при различных заболеваниях желудка, почек или поджелудочной железы.
Длится диета неделю, и за это время уходит до 5 лишних кг.
Обратите внимание: Похудение для ленивых.
Не забудьте соблюдать умеренность в питании после окончания диеты, иначе набранные килограммы быстро вернутся.Схема гречневой диеты
Первые 3 дня питайтесь по нижеприведенной схеме.
На завтрак — одна тарелка гречневой крупы, сваренной на воде без добавления соли и стакан нежирного (но не обезжиренного) кефира.
Если чувствуете голод, можете съесть пару гречневых хлебцов.
На обед отварите 50 граммов сухой гречки, выпейте 1 – 2 стакана кефира и съешьте 2 гречневых диетических котлеты (делаются из гречки и сои).
На ужин приготовьте гречневую запеканку (1 порция — 100 граммов) и запейте стаканом кефира.
На следующие три дня рацион меняется.
Завтракайте 2 стаканами кефира и 4 гречневыми хлебцами, на обед сделайте оладьи из гречки (не более 3 шт.) и выпейте 2 стакана кефира. На ужин ограничивайтесь 1 стаканом кефира.
Седьмой день гречневой диеты — разгрузочный.
Залейте 1 стакан гречневой крупы кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Днем ешьте полученную кашу небольшими порциями, запивая водой (можно минеральной, но обязательно без газа). Это весь дневной рацион.
Во время диеты не лишним будет принимать различные витаминные комплексы: это застрахует от нехватки полезных веществ в организме.
И не забудьте, что «сходить» с диеты нужно осторожно, иначе все усилия пойдут насмарку.
Удачи в стремлении к красивой фигуре!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 🤎💛💙эффективное гречневое похудение: подробное меню на неделю.