Народ, всем привет. Есть у меня подруга, коллега на работе, Таня, и она очень хочет похудеть, только про это и думает, все мысли про похудение, диеты, когда она приходит в офис, все темы резко перетекают в это русло. Таня девушка уже не молодая, с большим количеством лишнего подкожного жира, но жуткая модница и любительница прикупить себе очередную пару туфель или новое платье.
И возможно именно это постоянно подталкивает ее на всякого рода похудательные марафоны, йоги, иглоукалывания, обертываний и отказа от еды по несколько дней. А еще Таня очень любит точить печеньки под столом, пока никто не видит.
И вся эта эпопея с похудением продолжается у нее уже много лет, по крайней мере сколько я с ней знаком. И как вы можете догадаться, никакого эффекта и результата все ее попытки не приносят. Все уже давно махнули на Таню рукой, никто ее не слушает, все ее новые «гениальные» идеи, новые методики, рассказы о супер-тренингах очередного блогера, воспринимаются с усмешкой и вздохами.
И казалось бы, есть среди ее знакомых люди, более-менее разбирающиеся в теме фитнеса и похудения люди, и это не только автор, но Таня редко кого-то слушает и продолжает каждый раз наступать на одни и те же грабли.
А все потому, что у Тани КОГДА-ТО получилось! По легенде (шучу, это было в действительности), Таня никогда не была стройной девушкой, но всегда мечтала таковою стать. И вот однажды, где-то как-то мощно замотивировавшись, она села на диету. Да не простую диету, а на жесткую, отказавшись от еды почти полностью. И, конечно, это принесло свои определенные плоды, и вес она скинула.
Кстати, Вам это может быть интересно:
- Как я считаю калорийность на массе и сушке, мой личный метод
Не то чтобы очень, естественно, ее организм очень быстро «словил» плато, блокировку по расходу калорий, а так как Таня не особо хотела заниматься силовыми тренировками, даже при минимальном потреблении калорий, ее вес уходил крайне медленно, но все же мотивации у нашей девушки был вагон и маленькая тележка, и на жесткой силе воли она вытянуло определенные успехи. Это очень обрадовало Таню, после чего наступили новогодние праздники, и через пару недель она вернула почти весь свой вес обратно. Видимо на радостях пустившись во все тяжкие.
И с тех пор Таню нельзя остановить, она грезит диетами, похудением и мечтает вернуть ту «стройную» красавицу, какую она видела в зеркале в те лучшие моменты.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Но проблема в том, что такой мотивации и силы воли у нее больше нет, и даже если снова вспыхивает пламя, она довольно быстро угасает, и Таня снова начинает точить печеньки под столом, и наедаться мороженным на ночь за просмотром сериала. Ее вес постоянно колеблется, немного уходит вниз, после чего с новой силой взлетает вверх, все по закону жанра, все по тем же паттернам, которые мы уже не раз обсуждали в своих статьях.Ведь мы прекрасно понимаем, что уменьшать калорийность нужно постепенно, переходя на все более и более полезные и низкокалорийные продукты. И что питаться лучше часто, но небольшими порциями, или калорийность каждого приема пищи должна быть ограничена. Да можно и один раз в день есть, но все равно нужно придерживаться нормы калоража, не завышая его и также не занижая.
И да, без первоначального подсчета дневного калоража никому не обойтись, что нужно следить за соотношением БЖУ, четко контролировать объем съеденных углеводов и жиров, при этом стараясь налегать на белковую составляющую. И что, кончено, разумеется, нужно ходить в спортзал и тренироваться, подключать силовые тренировки.
Но Таня уверена в обратном, ее убеждения конкретны и точны, что тренировки не нужны, что езда на велотренажере превратят ее ноги в мужские и накаченные, что лучший способ похудеть – это прост не есть, совсем, и что ее режим питания один раз в день – это лучшее, что придумало человечество. Но, кстати, такой метод может иметь право на существование, и есть спортсмены, кто придерживается двух или одноразового питания, только даже в эти короткие приемы пищи они поддерживают нужный калориаж и соотношение БЖУ. Таня же, придя домой под вечер, голодная и уставшая, потребляет все подряд.
Магазин спортивных товаров FitForFun-Shop.ruДа и не только, ведь силы воли не бесконечна, и периодически тут или там, она занимается «кусочничеством», что-то перехватывает, часто срывается, не разбирается в составе блюд или продуктов, в общем в питании у нее сплошной квардак. Но метода «один раз в день» она придерживается на постоянной основе (придерживается тоже в кавычках). А самое плохое, что, выдержав какой-то период и снова на срыве пустившись во все тяжкие, она набирает в разы больше, так как ее организм постоянно находится в режиме экономии энергии.
Но главная ошибка Тани именно в том, что они никого не слушает, не слушает советов от опытных людей, от коллег, которые действительно смогли похудеть - в последнее время у нас целый тренд на сброс веса, и самое интересное, что почти у всех получились отличные результаты, но Таня не слушает даже их.
А вct потому, что у нее КОГДА-ТО получилось, она помнит этот опыт, она помнит свой результат, и это не отпускает ее. Шаблон, некий триггер, который прочно засел в ее голове, который привел когда-то ее к результату, не дает ей сделать ни один шаг в сторону.
Таня не понимает, что получилось у нее только за счет жесткой силы воли и мотивации, а потом, когда они закончились, все вернулось на свои места, и вес снова пошел вверх. Но ведь она же смогла, без тонировок, без подсчета калорий, она могла не есть долгое время, не испытывала чувство голода, значит она и сейчас сможет. Но не получается, ведь это неправильные установки, ошибочные, и вывезти на силе воли можно единожды, но на постоянной основе это просто не работает.
- Пять главных правил похудальца и лайфхаков в супермаркете
- Что отделяет нас от спорта и успеха в фитнесе, как стать идеальным
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как простой шаблон и прошлый опыт мешают вам похудеть.