Сколько раз вы слышали, а может быть и говорили сами себе: «все! С понедельника начинаю новую жизнь». За этим понедельником приходит другой, а новая жизнь, похудение, стройность и красота, ближе не становятся!
Начать следить за здоровьем и весом никогда не поздно, но чем раньше вы это сделаете, тем легче будет путь и быстрее придут результаты.
Почему худеть нужно уже сейчас - Calorizator.ruКакие у вас шансы похудеть?
В ответе на этот вопрос обратимся к статистике. Британские ученые отслеживали вес группы людей на протяжении 10 лет. Почти 300 тысяч человек разных возрастов и обоих полов, с разными степенями ожирения пытались достичь результатов, под пристальным наблюдением ученых. Статистика говорит о том, что лишь 1 мужчине из 210 и 1 женщине из 124 удалось похудеть до нужного размера! Только вдумайтесь, это меньше одного процента.
С задачей скинуть всего около 5% собственного веса справляется 1 из 12 мужчин и 1 из 10 женщин.
В группе с более серьезной формой ожирения (ИМТ более 40) дела обстояли немного лучше: 1 из 8 мужчин и 1 из 7 женщин похудели до нужных параметров.
Какие у вас шансы похудеть? - Calorizator.ruА самое печальное в этой статистике то, что 78% людей в течение пяти лет вернулись к исходному весу.
Почему с возрастом похудеть сложнее?
Похудеть можно в любом возрасте – это не миф, а реальность. Но с возрастом вам придется прикладывать больше усилий. Почему? Так уж устроена природа
- С возрастом возрастает аппетит, а расход энергии сокращается в среднем на 10% за каждые 10 лет.
- Снижается мозговая активность, в том числе и центра аппетита в мозге, поэтому люди в возрасте склонны к перееданию.
- С возрастом в организме хуже усваивается глюкоза, возникает инсулинорезистентность и риск возникновения диабета 2 типа. Под влиянием химических процессов сахара трансформируются и откладываются в жировую ткань, а не перерабатываются в энергию, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- По мере накопленного жизненного опыта, часто изменяется реакция на стрессовые ситуации. Если до 30 от стрессов худеют и не могут «в рот ничего положить», то зачастую после 30 стресс заедается шоколадом и происходит это не осознанно.
- С возрастом меняется образ жизни. Стабильность и уверенность в данном случае становятся синонимами лишнего веса.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Жизнь зацикливается между работой, домом и магазинами. - Мы становимся менее активными. Пропадает дух авантюризма, мы уже не гуляем часами по вечерам, отдых предпочитаем пассивный перед телевизором и компьютером. Общественному транспорту предпочитаем автомобиль.
Почему с возрастом похудеть сложнее? - Calorizator.ruЧто делать?
По данным исследований, в среднем человек к 50 годам набирает около 13 лишних килограмм и стоит ли говорить о том, что с возрастом эта цифра будет только увеличиваться. А также помните, что у веса нет верхней границы, то есть, если вы набрали вес до 80 – 90 кг, будьте готовы к тому, что он будет увеличиваться и через несколько лет велика вероятность увидеть на весах трехзначное число и предела этому нет.
Огромное количество диет и систем питания разработаны диетологами, огромное количество «чудодейственных» средств продается для похудения горе-маркетологами. Но следует твердо запомнить, что похудеть без вреда для здоровья можно только правильно рассчитав суточную норму потребления калорий и установив умеренный дефицит (около 20% от общей суточной калорийности). Все остальные методы, как бы заманчиво они не звучали – не работают!
Что делать? Calorizator.ru1. Начните следить за питанием сейчас.
Если вы уже обнаружили несколько лишних килограмм, пересмотрите свое питание, вполне возможно, что отказ от сладкой и калорийной пищи поможет вам быстро прийти в форму. Ну а если лишнего веса еще нет, то отказ от сахара и фастфуда поможет вам сохранить красоту и стройность на долгие годы.
2. Займитесь спортом.
Спорт нам нужен не только для похудения. Строго говоря в похудении спорт играет далеко не первую и даже не вторую роль, а вот для здоровья организма, подтянутой кожи, общего тонуса и улучшения метаболизма он необходим!
Секрет успеха в том, чтобы уметь заглянуть в будущее. Подумайте только, сколько возможностей будет упущено, если вы не возьметесь за свой вес и здоровье сейчас? Идеальный момент не наступит никогда. Самый идеальный момент, для того, чтобы что-то сделать – сейчас!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Сайт о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#похудеть дома #причины ожирения #худеть без диет #почему не худею #calorizator
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему худеть нужно уже сейчас.