Как обычно бывает...
Тяжёлая рабочая неделя, задачи, планы, шеф регулярно мелькающий перед глазами и многозначительно на тебя смотрящий (ни тебе пасьянс разложить, ни посидеть, на даже шопинг устроить) клиенты-в лучшем случае ведущие себя как дети, в худшем перешедшие в категорию "мне все должны облизывайте меня семеро", ранний подъем, недосып, осенняя хандра, кот целенаправленно справляющий нужду мимо лотка, неопределённости в личной жизни и наконец максимально сложная психологически и физически диета из пресного, невкусного и противного порой 🤦♀️ и еще много много других факторов, накладывающих весьма негативный отпечаток на рабочие будни.
И вот, ура, о чудо, приближается она, пятница. Это слово льётся исцеляющим элексиром на утомленную трудоличность. Уже с вечера среды ангелы поют в душе свою успокаивающую мелодию и мир однозначно становится ярче в глазах смотрящего, состояние предвкушения выходного алкогольного и гастрономического блуда держит на подъёме да конца недели.
В лучшем случае под данное событие выделяется 1 вечер выходного дня в сопровождении с ОДНИМ бокалом сухого и стопки крепкого.
В худшем же алкогольный блуд не ограничивается количеством выпитого и более того сопровождается яствами, максимально быстро приближающими тебя к гастрономическому оргазму. Одним словом жирно вкусно насыщенно🤤🤤😁
Данному недугу подвержены большинство, факт. Расслабиться хочется, все надоело и ВООБЩЕ, а девочкам ещё и ПМС покоя не дает. Вообщем весело...
Проходили, знаем...
Выходной приближается психо-эмоциональная пружина напряжена до предела в голове срабатывает выключатель, и после первого живительного глотка, в голове звучит беззаботное "сарай горит, гори и хата" и этот изысканный весёлый пищевой блуд затягивает до понедельника.
Занимателен также тот факт, что человек может скурпулезно отделять брокколи и спаржу, давиться куриной грудкой и гречкой всю неделю, пахать в зале каждый день или заниматься другой активностью по душе, но в выходные "активно выйти в свет и погулять" откатив назад результат недели.
Да, мы живые существа, и да нам хочется вкусно есть и пить. Типичное Психологическое "я поработал-можно и забить на выходные подсчёты".
Поэтому вывод первый: сильнее загоняешь себя в плане еды, сильнее захочется съесть слона и запить хорошим горячительным, да побольше.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Составляем рацион правильно полезно из того что есть можем и хотим. И не забудь что алкоголь провоцирует аппетит. Поэтому после недели такой 🤢себе диеты, алко гарантированно погрузит тебя в пищевую пропасть.Неприятен также тот факт что данный процесс цикличен, и очень печален для участника в первую очередь.
Во-первых, муки совести и голос разума настигут в понедельник. (это +к похмелью) Привет самобичевание, самокопание и конечно классика "ой я все больше ни ни НИКОГДА"
Во-вторых, после подобного "сабантуя" ты скорее всего станешь отечным и не очень тебе понравится цифра на весах(ещё один психологический камень в свой же собственный огород, хоть и вода а + на весах вообще не радует)
Чтобы не быть голословной:
200мл водки примерно 442ккал
500мл пива примерно 225ккал.
Те если за вечер балуемся 2мя бутылочками пива + мааааааленькая пачка чипсов 50 гр = 450ккал примерно пиво+255 чипсы=705ккал, неплохо да.(тот кто считает, понимает что на эту сумму можно очень хорошо поесть, и стоит ли алко этого, навряд ли)
Учитываем также, что алкоголь идёт в первую очередь на погашение энергетических затрат, те самые 450 ккал пойдут на траты а остальные прелести съеденные выше нормы пойдут в жирок.
Если же ты очень осознан, можешь хорошо вписать алко в рацион и держаться на поддержке, хорошая новость от алко не потолстеешь, но качество тела со временем оставит желать лучшего, так как алко снижает уровень мышечного синтеза и тормозит процесс окисления жиров (тренирующимся Внимание!)
Так как же быть, если хочется и рыбку съесть и косточкой не подавиться 😅
1.если только начал худеть и строить фигуру советую первые 3 месяца в дефиците не употреблять вообще, так как риск срыва нахомячить большой
2.если пункт 1 вообще не подходит то следующее:
А) о вечеринке ты знаешь за неделю и предвидешь что будешь на бровях. То..
* за 5-7 дней сократи каллораж на 10%примерно, не опускай норматив по белку (минимум минимум 0.8 грамм на кг веса, при условии что ты вообще не спортик и не активничаешь) и больше овощей (салаты, в чистом виде и тд). Если пищевой мусор не убрал, убери, Совсем.
* если праздник настиг незаметно (условно завтра), накануне можно убрать 1-2 объёмных приёма пищи(по желанию) , если сложно лёгкий салат или кефир, и другая лёгкая еда. Без фанатизма, до потемнения в глазах голодать не нужно, адекватно.
*этот пункт для всех, на выходных как можно больше шевелится, гуляем, танцуем, делаем все чтобы тюленем не лежать. Кстати активность повышается под действиием алко, поэтому возможность шевелиться используй максимально😁😁😏😉
И главное адекватно оценивай свои возможности, если практика показывает что на тормоз нажать не можешь, избегай соблазнов пока худеешь,ибо нет ничего хуже бега по кругу, а алко тебе "поможет бегать вечно".
Похудей, привыкни к правильному здоровому рациону вот потом сможешь адекватно алко вписывать в рацион.
получится и "рыбку съесть и косточкой не подавиться" и попка точно скажет спасибо💋😘
#алкоголь и похудение
#алкоголь и здоровье
#спорт и алкоголь
#пиво
#диета для похудения
#еда для здоровья
#похудение без диет
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хмельные радости, вопросы похудения или как пить чтобы похудеть.