Наверняка вам знаком этот типаж девушек. Те, что с гордостью заявляют: "Я ем за троих, объедаюсь до отвала, но совершенно не поправляюсь!".
Иллюзия "обжорства"
Они, конечно, не лгут сознательно. Просто их личная шкала "много" и "очень много" кардинально отличается от общепринятой. Часто эти девушки — настоящие энерджайзеры. Они не сидят на месте: постоянная уборка, глажка, походы в магазин, готовка. Даже в выходной. И эта бытовая активность, без специальных тренировок, легко сжигает 1500-2000 килокалорий в сутки.
Горькая правда фитнес-датчика
Я решила провести эксперимент. Пошла в зал с нагрудным датчиком, чтобы увидеть реальные цифры. Специально выбрала не изолированную тренировку, а комплекс из 16 упражнений по три подхода каждое. Для верности добавила 40 минут на эллиптическом тренажере, хотя после силовой нагрузки это далось с огромным трудом.
И каков результат? Всего 512 килокалорий.
Два с лишним часа изнурительной работы, после которой я еле смогла выехать с парковки — ноги отказывались жать на педали. Дома я рухнула в кровать и проспала 12 часов. И всё это — за жалкие 512 ккал? Это просто несправедливо!
Феномен "активной" подруги
А вот моя подруга Маша. Она работает тренером, бегает полумарафоны, гуляет с собакой в горах до самой границы. И, конечно, рассказывает, как "ест в четыре горла". Я видела эти "горла". За целый день она съедает меньше, чем я за один завтрак. Но при этом двигается с энергией целого взвода. Это бесит!
_______________________________
Обратная сторона медали: "я ем как птичка"
С другой стороны, есть другой типаж — те, кто утверждает: "Я ем крохами, а толстею даже от воды!". Знакомы такие "птички"?
Обратите внимание: Лучшая диета, которую вы когда либо видели.
Если скрупулезно подсчитать их дневной рацион, набегает все те же 3000-3500 килокалорий.История с семечками
У меня была полненькая подруга, мечтавшая похудеть. Мы сидели, она щелкала семечки и жаловалась, что почти ничего не ест, но вес не уходит. Всё, что не было завтраком, обедом или ужином, она просто не считала едой.
По глупости я указала ей, что в этих семечках — почти 600 ккал. Она сказала, что больше не хочет меня видеть. И не видит уже пять лет. Мне её жаль. Я не считаю полных людей ни уродливыми, ни ленивыми. Моё замечание было не о её весе, а о нелогичности её убеждений.
_______________________________
Тупик самоанализа
Похоже, мне никогда не похудеть. Да ещё и всех подруг растеряю. Полных — из-за таких ситуаций, как с той подругой. Худых — потому что пытаться равняться на их образ жизни — верный путь к истощению.
_______________________________
Борьба с демотивацией
Всё же, пойду пройду свои 5000 шагов. Это хоть какие-то три километра.
Но после тех злосчастных 512 ккал каждый поход на тренировку или прогулку сопровождается мыслью: "А в чём смысл? Потрачу я 100 ккал за 40 минут. И что? Это же всего две конфеты". От таких размышлений пропадает всякое желание куда-либо идти. Я не ною, я просто констатирую, как причудливо устроено моё мышление.
Единственный успешный опыт
Похудеть у меня получилось лишь однажды. После сильного отравления, когда несколько месяцев я не могла нормально есть, но при этом ходила по делам по 22000 шагов в день. Тогда я была действительно стройной. Жаль, что через полгода страх перед едой исчез.
_________________________________
Груз честности с собой
Самое обидное, что я слишком честна сама с собой. Не могу убедить себя, что сушки между обедом и ужином или ночной бутерброд — это "не еда". А ведь могла бы ходить и страдать, что "ничего не ем, но толстею от воды", списывая всё на "гормональный сбой, над которым бьются все врачи". Было бы в этом какая-то вселенская несправедливость, трагизм.
Но нет. Я точно знаю: если я набираю вес — значит, я потребляю больше калорий, чем трачу. Чудес, увы, не бывает. Всё сводится к простому, но такому сложному в исполнении балансу.
#поболтать #похудеть #типапсихология #лишний вес #тренировка #диета #подруги #дружба #вранье себе
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Когда подруга ведьма.
