Часто замечаю предвзятое отношение к ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и вообще, не всем нравится это слово «ПП» …а многих и вовсе раздражает слово «правильное питание».
Но! Быть помешанным на диетах или на низкокалорийной пище- это не значит быть на правильном питании, пп можно заменить словом «здоровое питание», «сбалансированное разнообразное питание».
Правильное питание - это не фанатизм какой-то, не диета, это ОБРАЗ ЖИЗНИ, когда ты заботишься о своём ТЕЛЕ, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТЕ изнутри, через еду, выбирая среди ВКУСНОГО И СЫТНОГО ПОЛЕЗНОЕ.
Ведь не зря говорят: мы есть то, что мы едим!
Начать питаться правильно совсем не трудно. Подробно я писала об этом в статье
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПОХУДЕНИЕ?
Кроме похудения, правильное питание, мне дало следующее:
- появилось больше энергии, сил, настроения;
- кожа, волосы, ногти заметно улучшились;
- ушла тяга к сладкому;
- ушло вздутие, тяжесть, появилась лёгкость в теле;
- пришла гармония с собой, без срывов, голодовок, нервов, плохого настроения;
- заметно повысился иммунитет, меньше простуд и соплей - больше жизни и оптимизма.
А как насчёт диеты? Спросите Вы.
Диета- это быстрое похудение с временным эффектом. Вес вернётся обратно, как только будет срыв в питании! Долго сидеть на диете не получится, это стресс для организма, так как он недополучает необходимые макро, микроэлементы, витамины и минералы. Вместе с диетой приходят:
- ухудшение настроения, ведь хочется постоянно есть;
- выпадение волос;
- прыщи;
- ухудшение иммунитета;
- нарушение менструального цикла;
- разочарование от неудачи (когда вес быстро вернётся, да и ещё больше прежнего).
Большинство людей знает, что путь к здоровому, стройному телу лежит через сбалансированное питание. Но диеты, обещающие быстрый результат, всё ещё пользуются популярностью. И многим совершенно не важно, что красота внешняя, это в первую очередь здоровье.
Я и сама раньше «сидела» на таких диетах, не задумываясь о здоровье, главное прийти к результату - похудеть. Вот примеры моих диет:
- Монодиета - это когда целый день ешь один и тот же продукт, например , в понедельник ты только на курице (ешь отварную курицу и всё!), во вторник - только творог, в среду - только сыр, в четверг - только яблоки, в пятницу- только кефир.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
И да, я однажды так питалась. Выдержала все 5 дней, увидела на весах минус 6 кг за это время! Конечно я обрадовалась, но...уже на следующий день я питалась как раньше, и в разы больше, аппетит усилился... через некоторое время, лишний вес, естественно, вернулся, и ещё пару килограммчиков вдобавок. - Диета Дюкана - это когда в рационе должно быть много белка, минимальное количество углеводов (практически до нуля), минимум соли. Придерживаясь данной диеты, ходила нервная, усталая, с плохим самочувствием и настроением. Так как дефицит углеводов - недостаток энергии, дефицит жиров - гормональные сбои, дефицит витаминов и микроэлементов- проблемы с внешним видом. Похудев, также, сброшенный вес вернулся, и с ним вернулись срывы в питание, зажоры!
- Безжировая диета- сокращение жиров в рационе, полное исключение масел, орехов, молочных продуктов, мяса, рыбы. Похудение за счёт мышечной массы, а затем быстрый возврат веса.
Этот список можно продолжать дальше, но вывод один:
Любая диета - это «эффект качелей» : ограничение-зажор-ограничение! Круговорот и вечный статус «я на диете»
Наше тело - это наш дом, и нам в нём жить всю жизнь. Квартиру можно сменить, сделать ремонт, переклеить обои. Со здоровьем, увы, так не получится.
Здоровое питание должно быть сбалансированным, при котором в полной мере, и в правильном соотношении обеспечивается поступление в организм всех питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов.
Мой выбор - это здоровый организм, молодость, стройное тело, блестящие волосы, крепкие ногти, сияющая кожа, нормальный цикл, витамины, хорошее настроение, гармония с собой.
Вы согласны?
#диета #нет диетам #зож #здоровоепитание #ппэтонедиета #пп #на заметку #советы #советы худеющим #похудение
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что же даёт правильное питание? и почему диеты не работают?.