Всем привет!
- Как часто вы задумываетесь о том, как важно знать какие продукты несут пользу, а какие нет, как лучше их употреблять, что бы добиться максимального результата... что нам помогает похудеть, а что наоборот замедляет этот процесс?
Ведь бытует мнение, что все это не особо важно и в принципе главное брать низкокалорийные продукты и во всем себя ограничивать! но ведь это не так для любых манипуляций с телом, нужно питаться сбалансированно т.е в правильных пропорциях соблюдать макронутриенты а менно белки, жиры и углеводы, но сегодня хочу поговорить о продуктах которые помогут вам начать сбрасывать лишний вес
- Если вам понравится эта статья, то попрошу вас посетить мой канал, там много чего интересного и полезного вы узнаете о наших продуктах питания, а так же диетах и рецептах, если вам понравиться то подпишитесь, ведь это максимально мотивирует писать новые статьи
1. Овощи
- Что бы начать сбрасывать свой вес, нужно включить в свой рацион питания больше овощей. В них содержится огромное количество витаминов и минералов, можно максимально разнообразно с ними питаться, просто бесчисленные способы приготовления... я так думаю.. так же многие овощи богаты клетчаткой которая способствует многим улучшением нашего организма...
2. Зелень
- По сути это можно отнести к группе овощей, но я думаю нужно выделить отдельный пунктик, употребляйте с овощами добротные порции салата, укропа, петрушки, сельдерея, стручковой фасоли, спаржи и т,д у них очень богатая кладись витаминов, так еще в основном они сильно утоляют чувство голода...
3. Нежирное мясо
- Будь то индейка, рыба, курица...
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
постараться немного снизить потребление красного мяса: говядины, свинины, баранины они в принципе вреда не несут, но как минимум ограничить употребления его на ужин. Красное мясо долго переваривается, а желудок не должен работать пока весь организм отдыхает, да и тем более представьте, что мясо в вашем желудке растворяется часов 6, а все что вы сверху закинули может начать бродить в желудке, от этого могут появиться расстройства желудка, вздутия и много чего другого
А теперь хочу сказать от чего стоит отказаться совсем и это даст результат 99,9%
1. Сахара
- Нужно отказаться от всех видов сахаров, будь то конфетки, печенки, или же даже сахар в кофе или чай... все сахара для человека это зло, они дают сильный энергетический всплеск, организм не может справиться с таким количеством углеводов которые поступают от печенья или конфет и отправляет чать из них в запас, а т.е в жир( если уж прям обобщённо говорить) можно брать к примеру горький шоколад, если прям совсем не можете себя ограничить.. может конечно кто то скажет, а вот сахар добывают из обычных овощей к примеру свеклы или же есть тростниковый сахар, но разница большая в том, что ваш организм во время употребления фруктов к примеру перерабатывает фруктозу и она по другому усваивается и не несет за собой таких жировых отложений...
2. Мучные изделия
Будь то из пшеничной муки или из ржаной, лучше откажитесь, у меня есть уже разбор хлеба в разделе и как он вредит, если будет интересно зайдите и почитайте
- Сейчас очень много фактов заставляет отказаться от этого, много недобросовестных производителей отбеливают муку... и порой мы едим не только хлеб, но и химию... если уж так же трудно отказаться то заменить лучше отрубями прессованными, хлебцами... а если это не то, то хотя бы перейти с обычного хлеба на зерновой или без дрожжевой
- спасибо, что дочитали до конца, надеюсь вам была полезна эта статья, если вам она понравилась поставьте лайки, так же если есть вопросы пишите в комментариях... все пока
- P.s не забудьте посетить сайт и подписаться
#еда #польза #вред #худеть #диета #питание
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Продукты для похудения.