Еда занимает огромное место в нашей жизни, часто становясь не просто источником энергии, но и способом справиться со стрессом, наградой или утешением. Мы тратим на неё значительные ресурсы, а иногда даже оправдываем излишества заботой о здоровье. Однако стоит задуматься, не становимся ли мы заложниками собственного желудка.
Новый этап жизни
Сегодня у меня 38-я неделя беременности.
Здравствуйте, дорогие читатели! Этот сайт я создала как источник мотивации для себя и, возможно, для вас, чтобы делиться опытом приведения себя в форму.
Мне 39 лет, и я жду своего первого ребёнка. Всю жизнь я была в гуще событий: учёба, работа, постоянное общение. Выйдя в декрет в декабре, я неожиданно оказалась в социальном вакууме, лицом к лицу с новой реальностью, где главными собеседниками стали диван, телевизор и холодильник.
Здесь я буду рассказывать о своей жизни, мыслях и поисках баланса.
Вкус vs. Польза: вечный спор
Сложно найти человека, который не любит вкусно поесть. Даже те, кто на публике демонстрирует аскетизм, наверняка втайне мечтают о бутерброде. Я не исключение. Ароматный хлеб с домашней слабосолёной сёмгой и сливочным маслом, отварная картошка с сальцем, салат «Оливье» с нежным мясом и кусочком бородинского... Это божественно вкусно!
Но суровая правда в том, что такой рацион быстро отражается на фигуре. Можно, конечно, записаться в спортзал, но давайте будем честны — часто нам просто лень. Ключ в том, чтобы физическая активность приносила радость. Для себя я открыла ходьбу.
Фото взято из открытых источников.
Во время прогулок я привожу в порядок не только тело, но и мысли, и настроение. Хотя энергозатраты могут быть не такими высокими, как в зале, удовольствие и польза для психики колоссальны. Это доказывает, что каждый может найти активность по душе без больших финансовых вложений.
Я живу рядом с парком и постоянно вижу, как люди разных возрастов занимаются спортом: кто-то бегает, кто-то подтягивается на турниках, катается на лыжах или велосипедах. А кто-то, как я, предпочитает неспешные прогулки по специальным дорожкам. Главное — не искать отговорки, а действовать.
Поворотный момент: здоровье и осознанный выбор
Понимая, что одной ходьбы для компенсации любви к калорийной пище недостаточно, я стала задумываться о рационе. Проблемы с весом и недовольство своей формой сопровождали меня большую часть жизни, хотя мой вес всегда был в пределах медицинской нормы.
Несколько лет назад из-за проблем со здоровьем и назначенных препаратов у меня начались судороги из-за дефицита калия. От лекарств пришлось отказаться, а вместе с ними — и от многих продуктов, создающих нагрузку на почки. Этот период совпал с Великим постом. Пройдя его осознанно, я для себя открыла новый формат питания и постепенно пришла к тому, что можно назвать «недовеганством». Это значит, что основа моего рациона теперь — растительная пища, а рыба и мясо стали редкими гостями на столе.
На выходных позволила себе хинкали с бараниной... Это было невероятно вкусно!
Я по-прежнему считаю, что котлета — это еда, и никому не навязываю свои взгляды. Каждый делает свой выбор осознанно.
Беременность как стимул к изменениям
Беременность стала для меня новым вызовом. Появились неожиданные недомогания, и я понимаю, что часть причин — в лишнем весе. До зачатия я была абсолютно здоровым человеком. Конечно, можно было отложить все изменения на период после родов, но зачем искать оправдания? Мне стало комфортно от того, что я ем: хурма, яблоки, овощные супы приносят настоящее удовольствие и чувство лёгкости.
Следующий шаг — работа над размером порций. Когда еда становится простой и полезной, уменьшить её количество оказывается гораздо проще. Это происходит естественно, без насилия над собой.
Вообще, сегодня я планировала написать о жизни в режиме жёсткой экономики, но, как видите, мысли снова вернулись к теме еды 🤦♀️. Видимо, это моя большая любовь и главное поле для работы над собой.
Спасибо, что дочитали до конца.
#диета для беременных
#роды после 35
#позднее материнство
#веган
#ходьба пешком
#ходьба для похудения
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как я пришла к недовеганству.
