Этот рецепт предлагает приготовить натуральный коктейль, который может стать полезным дополнением к тренировочному процессу и сбалансированному питанию. Напиток объединяет несколько ингредиентов, каждый из которых обладает определенными свойствами, способствующими метаболизму и энергообмену.
Ингредиенты и их роль
• Грейпфрут — 1 штука
Грейпфрут ценится не только за свой освежающий вкус, но и за содержание полезных веществ. В его состав входит инозитол (иногда называемый витамином B8), который участвует в регуляции обмена веществ. Кроме того, фрукт богат антиоксидантами. Эти соединения помогают нейтрализовать вредные вещества в организме и могут поддерживать процессы, связанные с утилизацией жиров.
• Кофе молотый — 3 чайные ложки
Основное действующее вещество кофе — кофеин — известно как стимулятор центральной нервной системы. Он может временно повышать бодрость и концентрацию. С точки зрения влияния на жировой обмен, кофеин способен воздействовать на ферменты, регулирующие расщепление жировых клеток (адипоцитов). Важно понимать, что этот механизм наиболее эффективно запускается в условиях повышенной потребности в энергии, то есть во время физической активности. Без нее высвобожденные жирные кислоты могут снова депонироваться.
• Настойка женьшеня — 1 столовая ложка
Женьшень относится к классу адаптогенов — веществ, помогающих организму адаптироваться к нагрузкам и стрессу. Он может оказывать тонизирующее действие на нервную систему и, по некоторым данным, способствовать ускорению обменных процессов (метаболизма).
• Тыквенные семечки — небольшая горсть
Семена тыквы — это источник ценных питательных веществ. Они содержат белок, магний (важный для мышечной функции), жирные кислоты омега-3 и фолиевую кислоту (витамин B9). Фолиевая кислота играет роль в работе многих ферментов, участвующих в метаболизме. Комплекс этих веществ способствует нормализации веса и может снижать склонность организма к накоплению излишков жира.
• Вода — 500 мл
Приготовление напитка
1. Подготовьте грейпфрут: очистите его от кожуры и белых пленок, удалите косточки.
2. Очистите тыквенные семечки от скорлупы.
3. Поместите все ингредиенты — дольки грейпфрута, очищенные семечки, кофе и настойку женьшеня — в чашу блендера. Залейте теплой водой (это поможет растворить кофе). Взбейте до получения однородной консистенции.
Рекомендация по употреблению: Полученный коктейль рекомендуется выпивать примерно за 30–40 минут до начала тренировки. Это позволит компонентам усвоиться и оказать максимальный эффект в период физической нагрузки.
#пп рецепты #пп питание #пп еда #диета #спорт #зож #мужчина #женщина
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: натуральный жиросжигатель🍹.
