Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня предлагаю обсудить очень актуальный для многих вопрос: нужны ли перерывы и так называемые "читмилы" при соблюдении диеты или правильного питания? Можно ли постоянно двигаться к цели, полагаясь лишь на силу воли, или организму и психике все же требуется передышка? Давайте разберемся на конкретном примере.
Мой путь к осознанию проблемы
Долгое время само слово "диета" вызывало у меня резкое отторжение. Это было связано с опытом моей мамы, которая постоянно сидела на различных диетах, но без видимого результата. У меня сложился стереотип, что люди, ограничивающие себя в еде, — это несчастные и злые существа, которые мучают себя ради призрачного идеала. Я, будучи от природы худой, искренне не понимала, зачем отказываться от вкусной еды.
Первый звонок и ошибка самоуверенности
Ситуация кардинально изменилась после родов. После первых родов я, набрав 26 кг, достаточно быстро вернулась в форму благодаря случайному стечению обстоятельств: тренировкам и ненормированному графику работы, который заставлял мало есть. Эта легкость сыграла со мной злую шутку. Во вторую беременность я уже не следила за весом, а два года грудного вскармливания и домашнего образа жизни привели к тому, что весы показали 85 кг. Простые тренировки без коррекции питания уже не помогали, и пришлось признать необходимость диеты.
Первый опыт "отдыха": неожиданный результат
Я строго придерживалась плана питания два месяца, пока вес не встал. Столкнувшись с "плато", я по совету решила устроить организму и мозгу перерыв. Три дня я ела все, что хотела, и не тренировалась. Каково же было мое удивление, когда после этих дней вес не только не вырос, а даже немного уменьшился! Это был настоящий шок и повод для радости. Казалось, найден идеальный ключ.
Обратите внимание: Как эффективно похудеть на правильном питании?.
Обратная сторона медали: потеря контроля
Однако главная проблема ждала меня впереди. После такого расслабления вернуться к прежнему режиму питания и тренировок оказалось невероятно сложно. Мозг получил сигнал: "Можно есть все и не толстеть, зачем тогда стараться?". Я начала изучать тему читмилов, решив, что раз в неделю — это норма. Это решение стало для меня фатальной ошибкой. Расслабление затянуло, дисциплина рухнула. Теперь циклы выглядели так: неделя жесткого соблюдения режима, а затем срыв на выходных или даже на целую неделю (особенно в период праздников). Даже участие в новом марафоне по похудению не помогает вернуть самоконтроль.
Выводы и жесткие правила
Исходя из горького опыта, мой вывод таков: систематические "отдыхи" и читмилы крайне опасны, особенно для людей со слабой силой воли или тех, кто, как и я, близок к цели. Мозг очень хитер и будет использовать любую лазейку, чтобы уговорить вас на лишнюю вкусняшку и отказ от усилий.
Если вам очень нужна психологическая разгрузка, максимально безопасный вариант — позволить себе что-то запретное один раз, утром, в рабочий день, когда вечером вас ждет запланированная тренировка. Это минимизирует риски затяжного "расслабона". В остальном — никаких поблажек. Дисциплина должна быть постоянной.
Вот такая история получилась. А какой у вас опыт перерывов в диете? Поделитесь в комментариях! Буду рада, если вы подпишетесь на обновления.
#зож спорт #правильный образ жизни #правильное питание #похудение и правильное питание #мотивация похудение #диеты для похудения #диета #отдых #саморазвитие и мотивация
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отдых в питании!.
