ОБЩАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ ПО БИОРИТМАМ.
Утренний режим
Время — Подъем: В течение первых 30 минут после пробуждения рекомендуется выпить воду. Объем и температура могут быть любыми, главное — комфортными для вас. Это помогает запустить метаболизм и подготовить организм к новому дню.
Время — Завтрак: Прием пищи должен состояться не позднее чем через час после подъема, максимум — через 1,5 часа. Это важный этап для пополнения энергии после ночного отдыха.
Дневной график приемов пищи
Первый перекус: Следует организовать через 2,5–3,5 часа после завтрака. Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии и избегать чувства голода.
Обед: Проводится через 2,5–3,5 часа после первого перекуса. Обед — основной прием пищи, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Второй перекус: Наступает через 2,5–3,5 часа после обеда. Легкий перекус помогает сохранить продуктивность до вечера.
Ужин: Планируйте через 2,5–3,5 часа после второго перекуса. Ужин должен быть достаточно легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему перед сном.
Вечерний режим
Третий перекус: За 1,5–2 часа до сна можно позволить себе последний, очень легкий прием пищи. Это помогает избежать ночного голода и способствует спокойному сну.
Важные нюансы: Слишком частые приемы пищи (каждые 2 часа и чаще) могут активировать в организме программу набора веса. С другой стороны, длительные перерывы (более 4 часов) способны привести к блокировке обменных процессов и замедлению метаболизма.
Хотите получить индивидуально рассчитанный рацион, идеально подходящий именно вам? Пишите в комментариях — я помогу составить персонализированный план питания.
Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и углеводов.
Другие материалы по питанию читайте здесь.
Подписывайтесь на мой канал, задавайте вопросы и ставьте лайки.
#диета #правильное питание и похудение #биоритмы #здоровье #здоровье и красота
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Питание по биоритмам человека.
