Многие из нас после сытного обеда или ужина испытывают желание прилечь, выпить чашечку чая или даже закурить. Хотя эти действия кажутся безобидными и даже приятными, они могут серьезно нарушить процесс пищеварения и навредить здоровью. Давайте разберемся, какие распространенные привычки после приема пищи являются самыми опасными и почему от них стоит отказаться.
Пять распространенных ошибок после еды
1. Употребление фруктов сразу после основной трапезы
Существует распространенное заблуждение, что фрукты — идеальный десерт. Однако диетологи рекомендуют есть их отдельно от основного приема пищи — либо за час до еды, либо спустя два часа после. Фрукты перевариваются очень быстро, но если они попадают в желудок, заполненный медленно усваиваемой пищей (например, белками и жирами), они начинают бродить. Это может вызвать вздутие, дискомфорт и нарушить усвоение питательных веществ из основной еды.
2. Принятие душа или ванны
Теплая вода расслабляет не только мышцы, но и замедляет работу внутренних органов. Во время пищеварения кровь активно приливает к желудку и кишечнику, чтобы обеспечить их работу. Принятие душа или ванны перераспределяет кровоток к поверхности кожи для терморегуляции, «обкрадывая» пищеварительную систему. В результате процесс переваривания пищи затягивается, что может привести к тяжести в желудке и плохому усвоению питательных веществ.
3. Употребление чая, особенно крепкого
Традиция пить чай после еды распространена во многих культурах, но она не так полезна, как кажется. Чай содержит дубильные вещества и кислоты, которые могут связывать железо и белки из пищи, делая их менее доступными для усвоения организмом. Особенно это касается железа из растительных источников. Белки, вступая в реакцию с танинами чая, могут становиться более плотными, что затрудняет их переваривание. Чтобы не мешать пищеварению и усвоению микроэлементов, лучше отложить чаепитие на 1–2 часа после еды.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
4. Курение
Существует мнение, что выкуренная после еды сигарета наносит вред, сопоставимый с несколькими сигаретами, выкуренными в другое время. И это недалеко от истины. После приема пищи активизируется кровообращение в области желудочно-кишечного тракта, что способствует более быстрому и полному всасыванию не только питательных веществ, но и токсинов из табачного дыма, включая никотин и канцерогены. Эта привычка многократно увеличивает нагрузку на организм и риск развития заболеваний.
5. Сон или долгий отдых лежа
Соблазн прилечь после плотного обеда велик, но это одна из худших вещей, которые можно сделать для пищеварения. В горизонтальном положении желудочный сок может забрасываться в пищевод, вызывая изжогу и дискомфорт. Кроме того, в положении лежа замедляется моторика кишечника. Вместо полноценного отдыха вы, скорее всего, проснетесь с ощущением тяжести и несварения. Оптимальный вариант — легкая прогулка или спокойное сидение в течение 30–60 минут после еды.
Понравилась статья? Поставьте лайк!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый выпуск. Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Почему сбалансированное питание важно для вашего здоровья?
Нужно ли есть мясо, чтобы получить белок?
Снижайте вес естественным образом с помощью этих 16 напитков для сна.
Полезна ли вода из осушителя для растений? Давайте разберемся.
Является ли веганская диета здоровой? Скорей читай!
Как бег меняет ваше тело. Раскрываем секреты и нюансы.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 5 вещей, которые нельзя делать после еды. Заходи, читай, применяй.
