Сегодня утром стрелка весов показала 121,5 кг. Мой путь к стройности начался с отметки 129,8 кг, и за полтора месяца мне удалось сбросить 8,3 кг. Особенно впечатлил результат последних пяти дней на белковой диете — минус 3,4 кг. Это отличный старт! Кстати, на моем сайте уже 80 подписчиков — огромное спасибо за вашу поддержку и внимание к моему опыту.
Особенности питания и самочувствие
Мой рацион на белковой диете составляет около 1200–1250 ккал в день. Благодаря сытности белковых продуктов я практически не испытываю чувства голода, что значительно облегчает процесс. Однако низкокалорийное питание иногда дает о себе знать: периодически возникают головокружение, рассеянность и несобранность. Это важный момент, к которому нужно быть готовым.
Несмотря на небольшие сложности, общее настроение остается позитивным. Я полна решимости и планирую придерживаться диеты 21 день, как рекомендовано, но буду внимательно следить за своим состоянием и при необходимости корректировать план.
На фото — мой сегодняшний завтрак. Пастилу я делю на несколько частей и употребляю в течение дня, что помогает разнообразить меню и избежать срывов.
Физическая активность
Помимо изменений в питании, я значительно увеличила ежедневную активность. Уже больше недели я прохожу не менее 10 000 шагов в день. Изначально моя цель была скромнее — 5 000 шагов, так как раньше я двигалась еще меньше. Сейчас пешие прогулки приносят мне настоящее удовольствие: вчера, например, я прошла более 15 000 шагов. Правда, иногда из-за низкокалорийного рациона чувствуется легкая усталость, но это не останавливает.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Так выглядела моя вчерашняя активность — целых 10 километров!
Алкоголь и диета: личный эксперимент
В некоторых рекомендациях к белковой диете допускается употребление красного вина, иногда даже бокала или больше. Позавчера в компании я решила не отказывать себе и выпила пару бокалов. Срывов в питании не было, я строго придерживалась правил. Однако на следующее утро вес не изменился — не прибавил, но и не уменьшился. Этот опыт стал для меня сигналом: чтобы не тормозить прогресс, на время диеты я полностью откажусь от алкоголя.
Планы и мотивация
Белковая диета рассчитана на 21 день, после чего необходим правильный выход. Я очень хочу получить от нее максимальный эффект и готова к этому.
И самый важный совет, который я хочу дать: никогда не обесценивайте свои достижения! Только вам известно, каких усилий стоит каждый шаг на пути к цели. Хвалите себя за любые, даже небольшие победы — за каждый сдвиг в положительную сторону. Позитивный настрой действительно становится лучшим помощником в любом деле.
Всем желаю удачи и крепкого здоровья!
#стройность #мотивация #успех #диета #женщины #здоровье #красота
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Пять дней белковой диеты - 3,4 кг. Мои ощущения и настроение.
