Я же на диете уже месяц, а вес иногда прибавляется

Содержание

Я же на диете уже месяц, а вес иногда прибавляется.

Привет, действительно, это неприятная ситуация для глаз когда ты вроде бы на диете и вчера был 60кг а сегодня 61.4, в чём проблема:

То, что ты увидел на весах - это не жир, а элементарная задержка воды из-за:

  • - Сезон погоды - ведь летом ты пьёшь больше чем зимой, а жировая клетка способны увеличиваться в размерах до 60 раз! В холодное время года мы теряем меньше влаги, чем во время летнего периода, так как практически не потеем и не перегреваемся, поэтому потребность в жидкости может быть несколько меньше (в среднем на 100—300 миллилитров)
  • - Тренировка - это увеличение мышечной ткани которая заполняется водой и получается легкий отек
  • - ПМС.
  • - На ночь съел больше углеводов, а 1г углеводов задерживает около 3-4г воды. И всё, что вошло, ещё не вышло. Также клетчатка из овощей или фруктов даёт отеки задерживая воду и замедляет прохождение.
  • - Соль - Так, один грамм соли задерживает 100 граммов жидкости.

    Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.

    Так что если вечером вы съели немного солёной рыбы, то утром вас будут ждать плюс 1,5—2 килограмма на весах.
  • - Стресс - он очень сильно влияет на уровень задержки воды.
  • - Физические нагрузки и бег - могут стать причиной задержки воды
  • - Лекарственные препараты

Появление отёка — основной признак нарушения циркуляции воды в организме, образуется в результате скопления жидкости в межклеточном водном пространстве, что, в свою очередь, приводит к увеличению его объёма.

Часто вредные привычки могут стать причиной нарушения циркуляции жидкости в организме, например, курение из-за возникающего спазма мелких капилляров и ухудшения кровообращения способствует задержке жидкости. Но это ещё не всё: чрезмерно узкие пояса, нижнее бельё на размер меньше, чулки и гольфы, резинки и узкие джинсы, а также стоячая и сидячая работа приводит к застою в сосудах нижних конечностей, нарушению оттока жидкости и отёкам ног. Ожирение в области живота негативно влияет на работу печени — уровень холестерина повышается, что приводит к нарушению кровообращения и образованию отёков.

Подписочку

Я в других соц. сетях

#отеки #похудение #диета #калории #похудение к лету #худеем вместе

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Я же на диете уже месяц, а вес иногда прибавляется.