Недавно я участвовала в марафоне стройности, где мы делились видеоотчётами о результатах. Мне удалось войти в десятку лучших участников, и через сутки должны были определить трёх победителей. Мой личный результат — минус 3 килограмма и заметное уменьшение объёма живота. Это был важный шаг, который помог мне сдвинуться с мёртвой точки.
Сейчас мой вес составляет 47 кг, и дальше худеть я не планирую, так как это мой физиологический предел. Достигнув размера одежды 42-44, я понимаю, что дальнейшее снижение веса будет нездоровым и неэстетичным.
Важно знать: Как похудеть без диет?! Секрет стройности раскрыт!
Мои правила для поддержания формы
Вот что я делаю, чтобы оставаться стройной (да, иногда приходится идти на хитрости!):
- Употребляю больше супов. Они хорошо насыщают и содержат меньше калорий по сравнению с плотными вторыми блюдами.
- Делаю акцент на овощах. Несмотря на сезонный рост цен, стараюсь включать их в каждый приём пищи. Нарезаю редьку, репу и морковь — это полезный и низкокалорийный перекус, который нравится даже детям.
- Контролирую размер порций. Уменьшила объём еды за один приём, как это делала участница марафона Альбина (хотя во втором туре ей пришлось увеличить порции из-за нехватки времени на еду).
- Свела к минимуму потребление хлеба. Раньше могла перекусывать булочками, теперь ем хлеб очень редко и в небольших количествах.
- Практически отказалась от кофе. Раньше пила его часто, особенно с различными добавками. Теперь употребляю только при низком давлении, чтобы взбодриться для работы. В жаркую погоду перешла на каркаде — к нему не хочется никаких сладких дополнений.
- Заменила сладости. Поскольку сладкое помогает мне активизировать мозговую деятельность, вместо шоколада и булок теперь ем барбариски — 1-2 штучки на чай, примерно два раза в день. Это помогает обмануть «хочушечки» без вреда для фигуры.
- Увеличила физическую активность. Добавила упражнения, которые мне разрешены по состоянию здоровья, и стала больше ходить пешком. Например, при поездках по делам в одну сторону еду на автобусе, а обратно иду пешком.
Общие принципы моего подхода
Я стараюсь ходить пешком каждый день, а в дни, когда остаюсь дома, меньше подхожу к холодильнику. Пью воду, когда чувствую жажду — прислушиваюсь к своему организму. Если очень хочется булку — позволяю себе её съесть без угрызений совести, потому что запреты часто приводят к срывам.
Вот, пожалуй, и все мои секреты. А вы худеете? Если да, то какие методы используете? Делитесь своим опытом в комментариях!
#вес #диета #похудение #многодетная мать #правильное питание #рацион для похудения #марафон стройности #победа над собой #как похудеть быстро #похудеть дома
Читайте также: Другие статьи о диетах и питании.
Источник: Секреты стройности.
