ЧИТМИЛ - разовый приём пищи на диете, когда мы съедаем любое блюдо, которое хотим съесть.
ЧИТДЭЙ - мы весь день можем есть то, что нам хочется.
РЕФИД - то же самое, что и читдэй, только ещё длиннее.
Обратите внимание: Главная вещь из-за которой невозможно похудеть.
Длительность рефида может доходить до 36-48 часов.
Вышеперечисленные манипуляции применяются в основном профессиональными спортсменами на экстремальных диетах, как правило с очень низким содержанием углеводов на длительном периоде. Применяются в основном для того, чтобы разгрузить центральную нервную систему и поднять уровень гормонов.
Применение читдэев людьми, которые не собираются достигать соревновательных результатов, а просто ставят себя целью здоровое питание и спортивную фигуру, зачастую нецелесообразно и просто вредно.
В видео рассказываю о том, в каких случаях действительно имеет смысл делать читдэй, а в каких это только навредит, заодно делюсь собственным опытом использования читдэев в диете.
#читмил #читдей #рефид #диабет #диета #низкоуглеводная диета #спорт при диабете
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Главная проблема чит мила, чит дэя, рефида.