В мире питания сложно найти по-настоящему универсальный продукт, но некоторые заслуженно носят титул суперфудов. Если раньше популярностью пользовалась куркума, то сегодня на первый план выходит спирулина — сине-зеленая водоросль, которая стала одной из самых востребованных пищевых добавок.
Спирулина относится к цианобактериям и обладает впечатляющим набором полезных свойств. Ее регулярное употребление помогает поддерживать энергетический уровень, улучшает когнитивные функции и способствует общему развитию организма. Кроме того, она способна снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), нормализовать артериальное давление, повышать мышечную выносливость и регулировать уровень сахара в крови.
Особенно стоит отметить ее роль в профилактике анемии и укреплении иммунной системы. Это делает спирулину ценным компонентом для поддержания здоровья.
Что содержит спирулина?
Всего одна столовая ложка сушеной спирулины (около 7 граммов) обеспечивает организм 11% суточной нормы железа, 21% меди и 4 граммами белка. Также в ее состав входят витамины группы В (B1, B2, B3), что делает ее отличным источником важных микроэлементов. Дополнительными преимуществами являются противовоспалительные, антиоксидантные и даже противораковые свойства.
Безопасность, дозировка и риски
Если вы планируете добавить спирулину в свой рацион, важно соблюдать рекомендации по дозировке. Обычно безопасной считается доза до 10 граммов в день в течение полугода или до 19 граммов в течение двух месяцев. Однако перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Обратите внимание: Продукты, которые мешают похудеть.
Спирулина может не подходить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями, а также тем, кто готовится к операции или принимает лекарства от диабета.
Кроме того, важно покупать спирулину у проверенных производителей, чтобы избежать загрязнения тяжелыми металлами (такими как мышьяк, ртуть или свинец). Эксперты рекомендуют выбирать продукты с маркировкой «органический», «без глютена» и «не содержит ГМО».
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новый выпуск. Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Почему дождь помогает быстрее заснуть?
Неожиданные преимущества групповых тренировок
Какой тип голода вы испытываете?
Если смешать это с водой, она станет в 10 раз более «увлажненной»
Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке
Это самые важные места для использования дезодоранта, и вы, вероятно, их пропускаете
Действительно ли пилатес лучше, чем поднятие тяжестей?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Один продукт питания, который является универсальным имея все питательные вещества, необходиме вашему организму.
