Тема похудения интересна многим. За редким исключением человек не набирает вес и постоянно стройный, подтянутый.
Меня удивляются люди, кто ищет диеты. Ведь можно похудеть, лишь убрав свои вредные привычки, вредную еду.
Напишу без лишних слов, без воды.
Вредные привычки людей:
- Едят много.
- Едят на ночь.
- Едят вредное часто.
Люди не могут похудеть, потому что:
- Им не нравится своя жизнь и они заедают свои проблемы.
- Люди часто переносят стресс и заедают его.
- Люди физически себя не жалеют, много работают, а жалеют себя морально и разрешают себе есть огромное количество лишней еды. Радуют себя едой, большим количеством или вредной.
- Люди считают, раз я много работаю, значит мне нужно много есть. Но это далеко не так.
- Люди боятся чего-то и защищают себя от мира, от окружающих с помощью жира. Считают, что с лишним весом не страшно жить в таком мире.
- Еда - слабость и радость для многих, просто человек чрезмерно ест/пьёт какой-то особый, вкусный продукт/напиток. Кто-то набирает вес от пива, пьёт его слишком много.
- У людей нет радости в жизни и они получают радость от вкусной еды.
Главные правила похудения
- Есть правильную еду.
- Пить минеральную воду, сколько хочешь, но лучше не менее 1.5 литра в день.
- Не есть на ночь за 4 часа до сна.
- Побольше двигаться, хотя бы ходить быстрым шагом по 30 минут в день непрерывно. Выбрать любой любимый вид активности и заниматься им не менее 30 минут, а лучше 1 час.
- Меньше стрессовать. Убрать из жизни всё плохое, что вас раздражает. Тогда вы не будете нервничать, заедать, переедать.
Как же похудеть?
1. Полюбить себя. Делать то, что нравится. Наладить свою жизнь, чтобы нравилась. Убрать весь негатив из жизни. Негатив мешает правильному похудению. Правильное похудение- медленное.
2. Нужно морально подготовиться к процессу похудения. Без моральной подготовки никак. Решить для себя, что вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. Хотите быть здоровым.
3. Помните, что сложно только в начале. Первые 2 недели. За 21 день человек привыкает к чему-либо.
4. Нужно внедрить полезные привычки, убрать плохие. А это морально тяжело. Быть морально готовым, нужно появить силу воли, терпение.
5. Иметь дома лишь полезную еду. Вредную принципиально убрать из дома.
6. Поменять мышление. Прочитать, посмотреть фильмы о правильном питании.
7.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Не есть на ночь. За 4 часа до сна.8. Заниматься хоть каким-то видом активной деятельности. Ходить пешком, плавание, велосипед и т.д. заниматься регулярно, желательно каждый день. Это нужно просто для здоровья.
Худеть не сложно, нужно лишь правильно питаться
Если всегда правильно питаться, то худеть не придётся.
Правильная еда: то, что дала нам природа.
Это минеральная вода, злаки (рис, гречка, булгур, перловка и др.), овощи, фрукты, орехи, мясо (лучше белое), рыба, молочные продукты, морская соль, зелень, приправа.
Включая: макароны твёрдых сортов пшеницы (варятся 15-20 минут).
Лучше есть белое мясо: курица, индейка, кролик.
Из красного мяса, лучше говядина, телятина. Просто дольше варите, тогда оно будет мягкое.
Свинину есть можно, но очень редко. Т.к. свинина очень жирная, а это вредно для здоровья.
Какая плохая еда и почему?
Исключение: выпечка, консервы, колбасы, готовые полуфабрикаты, соусы, готовые соки в пакетах и банках, сладкие газированные напитки, алкоголь, чипсы.
Это всё плохое, потому что, это не создала природа, это обработанные продукты, созданные на производстве.
Поверьте, ассортимент правильной еды огромный!
Просто нужно сменить курс на правильное питание.
Хочется колбасы - купите фарш, лучше куриный или индейки и сделайте натуральные котлеты или рулет.
Хочется печенья - сделайте из цельнозерновой муки, из овсянки, с минимумом сахара.
Хочется шашлыка - съешьте, но без белого хлеба, без лаваша, просто с овощами и зеленью. А маринад для мяса из соли, приправ и репчатого лука.
Хочется майонеза - сделайте сами, домашний майонез.
Хочется пиццы - пожалуйста, делайте тесто из цельнозерновой муки или хотя бы муки 1 сорта (мука высшего сорта вредная), и делайте пиццу из курицы, овощей, сыром. Попробуйте хотя бы 1 раз и поймёте, что такая пицца тоже вкусная.
Воспринимайте колбасу, пельмени, выпечку, как плохое для здоровья.
Вы же любите себя? Цените? Хотите быть здоровым?
Так что ешьте натуральное мясо, рыбу. Запекайте с овощами.
Кстати. Про картофель.
Лучше исключить блюдо: картофель с мясом.
Картошка с мясом - не совместимы, сложно переваривается в таком тандеме. Это ужасно вредная пара для здоровья. Сытная, но очень вредная.
Берите с мясом любые другие овощи, кроме картошки.
Картофель можно есть только отдельно, так он лучше усваивается. Лучше в печёном виде, в фольге в духовке.
Про напитки:
Научиться пить чаи, воду, морсы, без сахара. Это значительно улучшит ваше здоровье.
Лучше пить минеральную воду. С газом или без, как нравится.
Не жалейте денег на минеральную воду. Вода - основа для организма! И она должна быть качественная, минеральная.
Пить чай с травами без сахара.
Чёрный чай лучше брать крупнолистовой, расыпной, самим заваривать в чайнике.
Кофе пить только зерновой (он натуральный), но редко.
Дешёвые варианты напитков
Чай травяной собрать из листьев ромашки, малины, смородины, мяты, полевых цветов (Иван чай и любые другие).
Собирать травы в дали от дороги.
Кофе зерновой купить можно молотый. Стоит 200 грамм примерно 200 рублей. Хватит на 50-100 кружек.
Варить можно хоть в мини-кастрюле. Хоть просто залить кипятком.
Это натуральные напитки! Которые гораздо лучше, чем чай в пакетиках или растворимый кофе.
Секрет здоровья в том, чтобы есть 80% полезной еды и лишь 20% вредной
Да, без вредной еды не получится жить.
Ешьте, пейте, но мало.
4/5 всего рациона должна быть полезная еда.
И лишь 1/5 можно есть вредной, без вреда для здоровья.
Что делать со вкусняшками?!
Я любитель шоколада. И без него не могу жить. Я нашла выход, ем его по чуть чуть каждый день и меня не тянет сожрать плитку за 1 раз.
Секрет в том, что вредности, то есть вкусняшки можно есть, но очень мало.
Полностью ограничивать себя, знаю по себе не получится.
Ешьте свои вкусняшки, но мало.
Вместо 1 плитки шоколада, в день сьешьте 3 кусочка.
Вместо шоколада сьешьте шоколадный пудинг. Выпейте какао. В общем, найдите альтернативу, замену по вкусу, на более полезное, на менее калорийное.
Выводы
Кто захочет реально изменить свою жизнь, тот похудеет.
Надо правильно питаться.
Соблюдайте правило: 80% полезного, 20% вредного и вы будете здоровы.
Проблема в первую очередь в голове.
Поменяв мышление, плавно изменив свои привычки. Можно прийти к успеху во всём.
#общество #жизнь #люди #похудение #диета
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему люди не могут похудеть? Как похудеть без диеты?.
