Приветствую вас на моем сайте! Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и я делюсь своей историей похудения на 30 кг после родов. Уже позади 20 недель и минус 18,5 кг.
Мой путь к стройности не был простым и быстрым. Многие, глядя на мои результаты, думают, что мне просто повезло с метаболизмом или грудным вскармливанием. Однако за этим стоит долгий и сложный поиск подходящей системы питания, полный проб и ошибок.
Путь через диетические эксперименты
Я, как и многие, прошла через множество диетологических экспериментов. В моем арсенале были голодания, монодиеты, «очищающие» чаи и жесткие ограничения в 1200 калорий, которые только вредили метаболизму. Я то объявляла врагом жиры, то углеводы, верила в миф о том, что еда после шести превращается в жир, и постоянно металась между строгими рамками «правильного питания» и срывами, заедая стресс пиццей. За эти годы я набрала и сбросила не один десяток килограммов.
Своим опытом я хочу поделиться, чтобы помочь другим избежать подобных ошибок и разочарований.
Суть популярных диет: маркетинг против реальности
Не случайно я объединила в заголовке такие диеты, как Кето, Дюкана и Кремлевка. Их суть, по большому счету, одинакова — это резкое ограничение или элиминация углеводов, и результаты на первых порах тоже схожи.
Названия — это во многом маркетинг, способ продать «новый» продукт или подход. И этот ход срабатывал на отлично даже на мне, человеке, уже разочаровавшемся в низкоуглеводных системах. Каждый раз я велась на обещания «революционного способа худеть без чувства голода».
Хотя с подсчетом калорий я была знакома давно, еще с книги Карелина «Правильное питание при занятиях физкультурой и спортом», и успешно применяла этот метод в 2000-х, модные диеты все равно меня привлекали.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Ведь тогда не было удобных приложений — только ручка, блокнот и бумажные таблицы БЖУ. Планирование рациона отнимало минимум полчаса в день, и я чувствовала себя бухгалтером с гроссбухами. Поэтому сегодня, когда кто-то говорит, что считать калории — это долго, мне становится смешно: современные технологии свели этот процесс к 5 минутам в день.На таком фоне подсчет лишь «очков» или углеводов, как в Кремлевке, казался невероятно простым и привлекательным. К тому же, низкоуглеводные диеты сулили бонусы: отсутствие голода, вкусную еду и, главное, быстрый результат.
Мой опыт с Кремлевской диетой
Устав от нескольких месяцев подсчета калорий и тренировок, а также от плато на весах в 62 кг, я решила рискнуть. Это были 2000-е, и Кремлевка была на пике популярности. Я составила план питания с ограничением до 30 граммов углеводов в день (что очень похоже на современное кето) и буквально за неделю потеряла оставшиеся 3 кг.
Пример моего меню на тот период:
- Завтрак: три яйца и бекон.
- Обед: 200 г мяса-гриль и зеленый салат с маслом.
- Полдник: творог 9% со сметаной и 50 г ягод.
- Ужин: рыба 200 г и зеленый салат с майонезом.
Однако самочувствие было ужасным: постоянная слабость, головокружение, неприятные ощущения в пояснице и правом подреберье, запах ацетона изо рта. Но в погоне за целью я готова была это терпеть.
Тогда я еще не знала, что эти 3 кг — в основном потеря воды и гликогена из мышц, а не жира. Но опыт «быстрой победы» сработал как позитивное подкрепление, и ловушка захлопнулась.
Опасный вывод и его последствия
У меня сформировался опасный стереотип: «Хочешь быстрый результат — откажись от углеводов». Именно эта мысль увела меня от понимания здоровой и устойчивой стратегии похудения и чуть не привела к расстройству пищевого поведения (РПП).
Но об этом я продолжу рассказ в следующий раз, а сейчас — небольшой отчет о текущем дне.
Сегодняшний день: «жирные каникулы» и возвращение контроля
Мои так называемые «жирные каникулы» идут по предсказуемому сценарию: мозг быстро убедил меня, что я уже достаточно похудела и заслуживаю отдыха. Ситуацию усугубляет мама, которая твердит, что я слишком худая, кормлю грудью и должна больше есть.
Мое меню стало стремительно смещаться в сторону быстрых углеводов, а аппетит в отсутствие контроля начал расти. Внутренний голос-искуситель снова зашептал: «Давай сегодня расслабимся, а с понедельника начнем!».
Поэтому завтра я покупаю новые весы и возвращаю в свою жизнь контроль над питанием! 🤪
P.S. За кадром остались вафли и черешня.
Друзья, а у вас был опыт с Кремлевской или другими низкоуглеводными диетами? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
#нуп
#кремлевская диета
#похудеть на 30 кг
#похудеть к лету
#похудеть без диет
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Кето, диета Дюкана, Кремлевка и Вика. Часть i - Кремлевка.
