Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к строгим диетам, чтобы похудеть. Но не все знают, что в действительности жесткое лишение калорий приводит к обратному эффекту - набору веса. Почему это происходит?
К счастью, сейчас быстрые диеты не так популярны, как десять лет назад. В настоящее время люди в основном стараются придерживаться здорового питания, потому что хотят сбросить лишние килограммы. Однако отголоски прошлого опыта похудения, основанного на минимизации рациона, к сожалению, все еще остаются.
Для того чтобы сбросить как можно больше килограммов в кратчайшие сроки, люди начинают потреблять менее 1000 ккал в день и отказываются от огромного количества пищи, буквально вводя организм в состояние стресса. Конечно, такие меры неизбежно приводят к желаемому результату. Вес действительно начинает снижаться очень быстро. Каждый день человек теряет на весах до нескольких килограммов.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Но в то же время в его организме развиваются ужасные последствия, которые пока не ощущаются.Сначала, когда человек резко сокращает свой рацион, он буквально заставляет свой организм голодать и не обеспечивает его элементами, необходимыми для нормального функционирования. В результате страдают все системы органов - от пищеварительного тракта до сердечно-сосудистой системы. Это может привести к развитию серьезных заболеваний, а внешний вид тела ухудшается даже несмотря на сброшенный вес. Вялая и сухая кожа, целлюлит, бледность, ухудшение цвета лица и черные глаза - все это последствия нездоровой потери веса.
Вдобавок ко всему, у сидящего на диете может развиться расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание), что также является довольно пугающим последствием длительного голодания.
Но почему жесткие диеты в конечном итоге приводят к набору веса, когда организм явно истощен?
Причина в том, что во время быстрой потери веса организм испытывает сильный стресс, и чем больше дефицит калорий, тем больше стресс. А поскольку люди не могут придерживаться столь строгой диеты всю жизнь и рано или поздно возвращаются к привычному образу жизни, после долгожданного окончания диеты организм начинает усиленно запасать питательные вещества на случай нового приступа голода. В результате запасы жира в организме начинают быстро увеличиваться, и человек набирает еще больше лишних килограммов, чем потерял.
Важно отметить, что даже если человек следует строгой диете с ограничением калорий и соблюдает правильный режим питания, не переедая и съедая дневную норму, он все равно будет набирать вес. Это происходит потому, что организм привыкает работать в режиме "голодания", метаболизм замедляется, поэтому, когда вы возобновляете нормальное питание, резервы, израсходованные во время экстремальной потери веса, восполняются.
Когда вы хотите похудеть, вам нужно помнить, что ваше здоровье стоит на первом месте, и ваш организм не скажет вам спасибо за постоянные голодовки. Поэтому, решив похудеть, вы должны соблюдать основные правила питания, не подвергая риску себя и все свои внутренние системы. Никогда не забывайте, что всего один месяц строгой диеты может стоить вам многих лет.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к помощи строгих диет с целью похудеть.
Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к строгим диетам, чтобы похудеть. Но не все знают, что в действительности жесткое лишение калорий приводит к обратному эффекту - набору веса. Почему это происходит?
К счастью, сейчас быстрые диеты не так популярны, как десять лет назад. В настоящее время люди в основном стараются придерживаться здорового питания, потому что хотят сбросить лишние килограммы. Однако отголоски прошлого опыта похудения, основанного на минимизации рациона, к сожалению, все еще остаются.
Для того чтобы сбросить как можно больше килограммов в кратчайшие сроки, люди начинают потреблять менее 1000 ккал в день и отказываются от огромного количества пищи, буквально вводя организм в состояние стресса. Конечно, такие меры неизбежно приводят к желаемому результату. Вес действительно начинает снижаться очень быстро. Каждый день человек теряет на весах до нескольких килограммов.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Но в то же время в его организме развиваются ужасные последствия, которые пока не ощущаются.Сначала, когда человек резко сокращает свой рацион, он буквально заставляет свой организм голодать и не обеспечивает его элементами, необходимыми для нормального функционирования. В результате страдают все системы органов - от пищеварительного тракта до сердечно-сосудистой системы. Это может привести к развитию серьезных заболеваний, а внешний вид тела ухудшается даже несмотря на сброшенный вес. Вялая и сухая кожа, целлюлит, бледность, ухудшение цвета лица и черные глаза - все это последствия нездоровой потери веса.
Вдобавок ко всему, у сидящего на диете может развиться расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание), что также является довольно пугающим последствием длительного голодания.
Но почему жесткие диеты в конечном итоге приводят к набору веса, когда организм явно истощен?
Причина в том, что во время быстрой потери веса организм испытывает сильный стресс, и чем больше дефицит калорий, тем больше стресс. А поскольку люди не могут придерживаться столь строгой диеты всю жизнь и рано или поздно возвращаются к привычному образу жизни, после долгожданного окончания диеты организм начинает усиленно запасать питательные вещества на случай нового приступа голода. В результате запасы жира в организме начинают быстро увеличиваться, и человек набирает еще больше лишних килограммов, чем потерял.
Важно отметить, что даже если человек следует строгой диете с ограничением калорий и соблюдает правильный режим питания, не переедая и съедая дневную норму, он все равно будет набирать вес. Это происходит потому, что организм привыкает работать в режиме "голодания", метаболизм замедляется, поэтому, когда вы возобновляете нормальное питание, резервы, израсходованные во время экстремальной потери веса, восполняются.
Когда вы хотите похудеть, вам нужно помнить, что ваше здоровье стоит на первом месте, и ваш организм не скажет вам спасибо за постоянные голодовки. Поэтому, решив похудеть, вы должны соблюдать основные правила питания, не подвергая риску себя и все свои внутренние системы. Никогда не забывайте, что всего один месяц строгой диеты может стоить вам многих лет.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к помощи строгих диет с целью похудеть.