Лимонная диета - это очищающее средство для похудения. Он основан на употреблении лимонного сока и соблюдении низкокалорийной диеты. Он позволяет сбросить около 4 кг за неделю, но может иметь эффект йо-йо. Есть два варианта: 10-дневное очищение и 12-дневное исцеление. Проконсультируйтесь с врачом о применении лимонной детоксикации.
Принципы лимонной диеты
Лимонная диета основана на употреблении лимонного сока и легкоусвояемых блюд. Вопреки распространенному мнению, это не голодовка. Оказывается, включив в меню лимон на срок 7 дней, можно очистить организм от шлаков и похудеть.
Многие звезды Голливуда выступают за очищающую процедуру с лимоном. Ее любят Хайди Клум, Дженнифер Энистон и многие другие известные люди. Секрет лимонной диеты в ее простоте, доступности и эффективности.
Во время лимонной детоксикации следует соблюдать низкокалорийную диету, основанную на необработанных продуктах. В него должны входить: овощи и фрукты, нежирное мясо, орехи, семечки, цельнозерновой хлеб.
Во время детоксикации ешьте только натуральные продукты и пейте много жидкости, например воду с лимоном, травяные настои и воду. Кроме того, вы можете включать в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ, например имбирь или кайенский перец.
Когда пить лимонный сок?
Выпейте за 30 минут до или после еды. Помните, что частота его употребления должна быть от 3 до 5 раз в день .
Варианты лимонной диеты
Лимонная диета бывает двух вариантов: очищающая для похудения и лечебная. Первый длится 10 дней, второй - 12 дней.
Второй вариант предназначен для людей, уже имеющих опыт лечения лимоном. Новичкам следует начать с более короткого варианта диеты. Лечебная лимонная диета иногда также рекомендуется пациентам с подагрой, но при ее применении следует проконсультироваться с врачом.
10-дневная лимонная диета
- 1 и 10 день - 1 лимон,
- день 2 и 9 - 2 лимона,
- 3 и 8 день - 3 лимона,
- 4 и 7 день - 4 лимона,
- дни 5 и 6 - 5 лимонов
= вы употребляете 30 лимонов за 10 дней .
Способ приготовления:
- Лимон вымыть, разрезать на 2 половинки и отжать.
- Если сок слишком густой для питья, можно разбавить его водой и добавить 1 чайную ложку меда или кленового сиропа. Не добавляйте сахар.
Берите с собой на работу лимонный сок.
12-дневная здоровая диета
- День 1 и 12 . - 5 лимонов,
- день 2 и 11 - 10 лимонов,
- 3 и 10 день - 15 лимонов,
- 4 и 9 день - 20 лимонов,
- день 5. 6. 7. и 8 . - 25 лимонов
= мы используем 200 лимонов за 12 дней .
Способ приготовления: такой же, как при 10-дневной диете.
Меню на лимонной диете
Можно составить меню на лимонной диете. Важно, чтобы онj былj легким и низкокалорийным. Самым важным его элементом является свежий лимонный сок, который лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, чтобы он не потерял своих свойств.
Примерное меню лимонной диеты на 3 дня:
1 день.
После пробуждения: лимонный сок.
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с творогом, помидорами и чесноком + травяной чай.
Перед обедом: лимонный сок.
Обед: лосось на гриле с овощами на пару + коричневый рис + настой имбиря.
Перед ужином: лимонный сок.
Ужин: тыквенный суп, посыпанный тыквенными семечками + мятный чай.
День 2.
После пробуждения: лимонный сок.
Завтрак: натуральный йогурт с клубникой и миндальными хлопьями + зеленый чай.
Перед обедом: лимонный сок.
Обед: куриная грудка на пару + листья салата, помидоры, авокадо + вода.
Перед ужином: лимонный сок.
Ужин: пумперникель с копченым лососем, палочками перца и огурца + ромашковый чай.
3 день.
После пробуждения: лимонный сок.
Завтрак: каша с орехами и корицей + зеленый чай.
Перед обедом: лимонный сок.
Обед: индейка на гриле + картофель + морковь на пару с горошком + вода.
Перед ужином: лимонный сок.
Ужин: яичница с болгарским перцем и кайенским перцем + настой мелиссы.
Эффекты лимонной диеты
Лимонная диета очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, снижает кислотность организма и снижает вес примерно на 4 кг в неделю. Однако возобновление вредных привычек в еде и отказ от упражнений может привести к эффекту йо-йо .
Кроме того, благодаря большому содержанию витамина С в лимонном соке повышается иммунитет организма. Лимонное лечение подействует в периоды сезонных простуд и гриппа .
Дополнительно улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей. Уменьшается воспаление, а также улучшается состояние кожи головы, например, уменьшается перхоть.
Кому подходит лимонная диета?
Диета особенно рекомендуется в случаях, когда необходимо очистить организм от токсинов, поддержать лечение камней в почках или остеопорозе, а также повысить иммунитет в осенне-зимний период.
Он также хорошо подходит в качестве очищающего средства для людей с кожными проблемами и запорами.
Противопоказания к лимонной диете
При использовании лимонной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, который решит, есть ли противопоказания к ее применению.
Лимонный детокс может иметь негативные побочные эффекты для людей с проблемами желудка.
Людям с чувствительными зубами также следует использовать его с осторожностью. Лимонный сок нужно пить через соломинку, чтобы не повредить эмаль.