Надежда Бабкина, легендарная основательница и бессменный руководитель Театра русской песни, отметила 73-й день рождения. Народная артистка России и Чеченской Республики своим примером доказывает, что возраст — не помеха для энергии и прекрасного внешнего вида. Её преображение особенно впечатляет, если вспомнить, как она выглядела всего пять лет назад: лишний вес, который особенно заметен при её росте в 165 см, добавлял годы и скрывал истинную жизненную силу.
Мотив для перемен: 70-летний юбилей
Решающим толчком к изменениям для Надежды Георгиевны стало её 70-летие. Осознав, что традиционные диеты не приносят желаемого и устойчивого результата, она обратилась к методике интервального голодания. Этот подход основан на дробном питании в рамках определённого временного окна.
План диеты: принципы интервального голодания
Суть выбранного Бабкиной метода — в чётком разделении суток. Восемь часов отводятся для приёма пищи, а шестнадцать — для воздержания. В течение «пищевого» окна артистка делила еду на 4-5 небольших порций, каждая размером не больше ладони, делая акцент на низкокалорийных продуктах. В период голодания разрешалась только вода или несладкий травяной чай.
Новый рацион: отказ от излишеств
Пришлось полностью пересмотреть гастрономические привычки. Выпечка, торты и сладости ушли в прошлое. Их место заняли натуральные десерты, например, яблоки с корицей или мёдом. Основу меню стали составлять лёгкие вегетарианские блюда. Для соблюдения режима Бабкиной даже пришлось оборудовать небольшую кухню в офисе своего театра, а на гастроли она всегда берёт с собой контейнеры с приготовленной едой.
Обратите внимание: Климатическая диета. Новые правила здорового питания. Как спасти мир в своей тарелке.
Последний приём пищи у артистки был не позднее 17:00. Такая дисциплина принесла феноменальные плоды: за первые три месяца она избавилась от 22 килограммов, а позже, во время болезни COVID-19, потеряла ещё 10 кг.
Ошеломляющий результат и система поддержки
В итоге, сочетая интервальное голодание с лёгкими физическими нагрузками, Надежде Бабкиной удалось сбросить в общей сложности 36 кг. Сейчас её вес стабильно держится на отметке около 75 кг. Для поддержания формы она использует облегчённый вариант системы: пять дней в неделю питается в обычном режиме, а два дня ограничивает калорийность, сохраняя при этом дробный принцип питания.
Стоит отметить, что метод интервального голодания, который выбрала артистка, поддерживается многими диетологами. Он помогает «разбудить» метаболизм в период воздержания от пищи и при этом обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, если «пищевое» окно заполнено правильно.
Формула успеха: не только диета
В программе «Секрет на миллион» Бабкина раскрыла свою формулу преображения. Это триединство: дробное питание, умеренные занятия спортом и, что крайне важно, позитивный настрой. Артистка категорически отвергает любые мысли о пластических операциях для коррекции фигуры. Поклонники отмечают не только подтянутую фигуру любимой певицы, но и свежий, помолодевший вид её лица. Хотя некоторые и предполагают активную работу косметологов, сама Надежда Георгиевна делает акцент на естественных методах и здоровом образе жизни.
Уважаемые читатели! Если вам понравилась статья, буду благодарен за поставленное вами сердечко! Буду рада видеть вас на моем канале «Звёздная страна».
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Народная артистка России и Чеченской республики, продолжает удивлять нас своей неутомимой энергией и роскошным внешним видом.
