Многие люди тренируются и считают калории, но стрелка на весах опасно замирает на месте.
Как сообщают корреспонденты «Белновостей», виновниками зачастую оказываются менее очевидные продукты, замаскированные под безвредные или даже полезные.
Эксперты по питанию определили основные группы людей, которые препятствуют снижению веса и которым необходимо немедленно изменить свои пищевые привычки.
Подслащенные газированные напитки и пакетированные соки возглавляют черный список диетологов.
На самом деле они дают вашему организму много пустых калорий и сахара, не вызывая чувства сытости.
Известный телеведущий и врач доктор Александр Мясников неоднократно подчеркивал, что сахар — это не просто калории, а прямой путь к инсулинорезистентности и диабету, что существенно затрудняет контроль веса.
Не менее вредны и рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и макаронные изделия, изготовленные из высококачественной муки.
Они быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая резкий скачок уровня инсулина, что, в свою очередь, вызывает чувство голода. После употребления энергия быстро истощается, оставляя лишь усталость и непреодолимую тягу к сладкому или жирному.
На первый взгляд полезные цельнозерновые батончики и мюсли часто оказываются сахарными бомбами. Производители добавляют в них большое количество мёда, патоки, сухофруктов и шоколада, что нивелирует пользу хлопьев.
Для тех, кто хочет увидеть реальный прогресс, изучение этикеток становится обязательным ритуалом.
Фруктовый сок, даже свежевыжатый, перестал пользоваться популярностью у диетологов из-за высокой концентрации фруктозы.
Не имея ценной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах, апельсиновый сок не только не насыщает, но и добавляет лишнего сахара и калорий.
Обратите внимание: Почему вес стоит на месте, а талия уменьшается?.
Доктор Мясников также предупреждает, что стакан апельсинового сока может оказать на поджелудочную железу такое же воздействие, как стакан колы.Хотя сухофрукты являются натуральными, для их производства требуется строгий подбор ингредиентов. В процессе сушки теряется вода, что приводит к очень высокой концентрации сахара на грамм продукта.
Съев несколько горстей без ограничений, можно легко превысить суточную норму потребления простых углеводов и помешать сжиганию жира.
Полностью обезжиренные молочные продукты — ещё одна ловушка для тех, кто пытается похудеть. Производители компенсируют потерю вкуса добавлением крахмала, сахара и искусственных загустителей.
Это не только сделает их менее здоровыми, но и усилит их аппетит.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие упорно тренируются и считают калории, но стрелка весов предательски замирает на месте.
