Идея «очищения» организма от токсинов с помощью соковой диеты может показаться привлекательной, но она не соответствует реальной физиологии. Человеческий организм обладает мощной и эффективной системой самоочищения, которая работает непрерывно.
Корреспондент «Белновостей» писал, что печень — главный фильтр организма, нейтрализующий и выводящий вредные вещества. Почки непрерывно фильтруют кровь и выводят отходы с мочой. Лёгкие выводят летучие соединения, а кожа выделяет их с потом.
Кишечник играет важную роль в очищении организма от переработанных веществ. Здоровая микрофлора и регулярная перистальтика — ключ к естественному очищению. Для этого необходимы пищевые волокна, а не только соки.
Диеты на соках лишают организм необходимой клетчатки, содержащейся в цельных фруктах и овощах. Клетчатка критически важна для здоровья кишечника, поддержания стабильного уровня сахара в крови и длительного ощущения сытости. Недостаток клетчатки — серьёзная проблема.
Такие диеты часто содержат много сахара (даже натурального сахара из фруктов) и очень мало белка. Это может привести к резким скачкам уровня сахара в крови, усилению чувства голода и даже потере мышечной массы.
Обратите внимание: После этого завтрака надолго исчезнет чувство голода! Вкусный и готовится за 5 минут, а еще помогает похудеть.
Белок необходим для работы ферментов детоксикации.Организм воспринимает резкое сокращение потребления калорий и питательных веществ как стресс. Это может временно нарушить нормальное функционирование систем организма, включая естественный процесс детоксикации. Стресс не способствует очищению.
Соки не содержат незаменимых жиров, необходимых для усвоения жирорастворимых витаминов и поддержания гормонального баланса. Кроме того, в них отсутствуют многие минералы и витамины, содержащиеся в цельных продуктах или их кожуре, что делает рацион несбалансированным.
После завершения соковой диеты люди часто быстро возвращаются к прежним пищевым привычкам. Это связано с психологическим стрессом и физиологической потребностью восполнить дефицит питательных веществ. Устойчивых изменений в состоянии питания не наблюдается.
Вместо того, чтобы устраивать экстремальную соковую диету, лучше начать с ежедневных привычек, которые поддерживают вашу естественную систему детоксикации. Ключевыми факторами являются достаточное потребление чистой воды, разнообразное питание, богатое овощами, фруктами и клетчаткой, полноценный сон и умеренные физические нагрузки.
Отказ от чрезмерного употребления алкоголя, курения и употребления продуктов с высокой степенью переработки и искусственными добавками может снизить нагрузку на печень и другие органы. Это эффективнее, чем пытаться «исправить» последствия вредных привычек краткосрочными мерами.
Осознание того, что организм не накапливает токсины, требующие полного выведения, может изменить подходы к лечению. Поддержание здорового образа жизни круглый год помогает организму использовать свою врождённую способность к саморегуляции.
Доверьтесь своему телу, оно создано для этого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Какие продукты могут предотвратить упадок сил: энергетические продукты
- Как похудеть: ешьте больше этих продуктов – парадокс питания
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Для этого нужна клетчатка, а не только соки.
