Секрет стройности порой кроется не в изнурительных диетах, моно диетах, а в правильном питании, т.е. в сбалансированном питании. Однако у многих людей сложилось ошибочное мнение, что правильное питание – это тождественное понятие невкусной еды. Для того чтобы разрушить эти стереотипы, приведем пример одного дня из программы правильного питания. Вот что нам советуют диетологи.
Завтрак особенно понравится ценителям итальянской кухни. Калорийность этого вкуснейшего блюда не более 300 килокалорий. Речь идет о традиционном салате из томатов и сыра моцарелла.
Для его приготовления понадобятся:
сыр, томаты, листья орегано, оливковое масло.
Томаты нарезают кружочками и выкладывают на них сыр, сверху посыпают листьями орегано и взбрызгивают оливковым маслом. Такой завтрак не только вкусен, но и полезен.
Спустя несколько часов можно перекусить еще одним полезным и низкокалорийным блюдом.
Для его приготовления потребуются:
- творог, молоко, клубника или киви, мед.
Готовиться очень быстро: все это смешиваем в блендере и получается вкусный и полезный творожный перекус.
В общей сложности калорийность этого перекуса – 200 килокалории. На обед можно приготовить салат из куриной грудки, ценность такого обеда – 300 килокалорий.
Ингредиенты, которые потребуются для приготовления этого блюда:
- отварная куриная грудка, стручок горького перца, дижонская горчица, сок лимона, шпинат, сельдерей.
Куриную грудку нарезают кубиками и добавляют все остальные ингредиенты, заправляя его соком лимона и черным перцем. Салат можно есть с хлебом грубого помола.
Вкусный и сытный салат готов!
На второй перекус можно побаловать себя орехами (главное без фанатизма), стакан кефира или йогурта.
На ужин рекомендуется, употреблять меньше углеводной пищи, поэтому можно сделать омлет с помидорами и зеленью.
Такой ужин будет не более 250 килокалорий.
Что необходимо:
- яйца, молоко, помидоры, укроп, петрушка, шпинат.
Молоко и яйца взбалтывают, после чего готовят на сковороде, можно готовить в духовке, получится более пышно. После чего добавляют нарезанные помидоры и зелень.
Это примерное меню на день, для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Как вы видите все это нескучно, вкусно, полезно, некалорийно, но питательно.
Плюс в этом дневном меню в том, что готовиться все это недолго.
Теряйте лишние килограммы с удовольствием!