Пачка орехов на диване перед сном кажется безобидной привычкой. Но именно она может свести на нет все усилия по снижению веса.
Орехи — источник полезных жиров, белка и микроэлементов. Однако их энергетическая плотность требует особого внимания к времени приёма.
Дневное употребление орехов способствует контролю аппетита и улучшает когнитивные функции, сообщает корреспондент Белновости. Вечером же они могут мешать ночному метаболизму.
После 18:00 обмен веществ замедляется, и жиры усваиваются иначе. Это увеличивает вероятность их отложения в жировую ткань.
Исследования показывают, что орехи, съеденные в первой половине дня, не вызывают скачков инсулина. Они также способствуют стабильному уровню энергии.
Вечером организм готовится к восстановлению, а не к активной переработке пищи.
Обратите внимание: Рулетики из баклажанов с ореховой начинкой.
Высококалорийные продукты в это время могут нарушать гормональный баланс.Орехи содержат триптофан, который участвует в синтезе серотонина. Но его эффект проявляется лучше при дневном свете и активности.
Если орехи употребляются после ужина, они могут мешать выработке мелатонина. Это влияет на качество сна и восстановление тканей.
Диетологи советуют включать орехи в утренние перекусы или обед. Это помогает избежать переедания и поддерживает чувство сытости.
Вечернее употребление орехов особенно нежелательно при сидячем образе жизни. Без физической нагрузки их калории не расходуются эффективно.
Питание должно учитывать не только состав, но и биоритмы. И орехи, несмотря на свою пользу, требуют точного подхода.
Читайте также- Почему гречка с кефиром — это вред: мнение врачей
- Творог перед сном: польза или удар по обмену веществ
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Пачка орехов на диване перед сном кажется безобидной привычкой.
