Семена чиа прославились как суперфуд, но родные крупы не уступают им в пользе и доступности.
Диетологи раскрывают три альтернативы, которые укрепляют здоровье без лишних затрат.
Гречка, овсянка и пшено содержат уникальный набор витаминов и минералов. Эти крупы поддерживают сердце, пищеварение и энергию лучше заморских семян.
Гречка богата железом и магнием, что улучшает кровообращение и снижает усталость, сообщает корреспондент Белновости. Она также помогает контролировать уровень сахара в крови.
Овсянка насыщена бета-глюканами, которые снижают холестерин. Ее регулярное употребление укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
Пшено содержит кремний, необходимый для костей и суставов. Оно также богато антиоксидантами, защищающими клетки от старения.
Исследования показывают, что гречка эффективна для профилактики анемии. Ее белок легко усваивается и подходит для диетического питания.
Овсянка улучшает работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Она надолго обеспечивает чувство сытости, помогая контролировать вес.Пшено выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки. Его фосфор поддерживает здоровье нервной системы.
Диетологи советуют готовить крупы без лишнего сахара или масла. Это сохраняет их пользу и не добавляет калорий.
Гречка и пшено подходят для людей с непереносимостью глютена. Они безопасны и питательны для чувствительного организма.
Овсянка универсальна для завтраков и перекусов. Ее можно дополнять фруктами, чтобы усилить вкус и пользу.
Родные крупы доступны и универсальны, заменяя дорогие суперфуды. Они питают организм и сохраняют бюджет.
Читайте также- Вам за 40? Срочно введите в рацион сало: геронтологи объяснили, в чем его уникальная польза
- Почему вам можно есть макароны на ужин и не толстеть: худеющим на заметку
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи раскрывают три альтернативы, которые укрепляют здоровье без лишних затрат.
