Когда стресс накрывает, рука сама тянется к сладкому или жирному. Именно такие продукты чаще всего становятся утешением, но они же приводят к набору веса.
Диетологи утверждают, что есть более полезный способ справиться с напряжением. И он давно знаком каждому — обычные семечки.
Семечки помогают переключить внимание и занять руки, сообщает корреспондент Белновости. Их поедание превращается в своеобразный ритуал, который снижает уровень тревожности.
Процесс шелушения семечек требует времени. Это замедляет темп еды и дает мозгу сигнал о насыщении раньше, чем при быстрых перекусах.
Кроме того, семечки содержат магний. Этот минерал известен своим успокаивающим действием на нервную систему.
Регулярное употребление семечек в умеренных количествах помогает снизить уровень кортизола.
Обратите внимание: Стресс+возраст=проблемы с весом..
Это гормон стресса, который часто провоцирует переедание.Семечки богаты полезными жирами и белком. Они дают энергию и чувство сытости без лишних калорий.
Психологи отмечают, что сам процесс щелканья семечек действует как медитация. Он помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на простом действии.
Важно помнить, что семечки должны быть несолеными. Избыток соли может свести на нет всю пользу.
Лучше всего употреблять их в первой половине дня. Так организм успеет использовать полученную энергию.
Семечки могут стать альтернативой сладостям и фастфуду. Они помогают справляться с эмоциями без вреда для фигуры.
Этот простой лайфхак давно используют те, кто борется с привычкой заедать стресс. И он действительно работает.
Читайте также- Когда есть сладкое и не толстеть: обнаружено «окно возможностей» для десерта
- Что добавить в кофе, чтобы подавить аппетит на 6 часов: простой ингредиент из любой аптеки
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Когда стресс накрывает, рука сама тянется к сладкому или жирному.
