Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий. Но современные исследования показывают, что не только количество, но и время приема пищи играет решающую роль.
Именно отсюда появился термин «пищевое окно». Это способ питания, который помогает есть любимые продукты и при этом не набирать вес.
Суть метода заключается в ограничении времени, когда разрешено есть, сообщает корреспондент Белновости. Обычно пищевое окно длится от 6 до 10 часов в сутки.
В остальное время человек пьет только воду, чай или кофе без сахара. Такой режим позволяет организму отдыхать от постоянного переваривания пищи.
Во время паузы запускаются процессы восстановления клеток. Организм начинает использовать жировые запасы для получения энергии.
Диетологи отмечают, что пищевое окно помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это снижает риск переедания и улучшает обмен веществ.
Кроме того, такой режим положительно влияет на работу сердца и сосудов.
Обратите внимание: Как похудеть без диет?! Секрет стройности раскрыт!.
Исследования показывают снижение уровня холестерина у людей, практикующих интервальное питание.Важно, что метод не требует строгих ограничений в рационе. Главное — соблюдать временные рамки.
Многие выбирают схему 16/8, когда 16 часов отводится на голодание, а 8 часов — на прием пищи. Это наиболее популярный вариант.
Однако специалисты советуют подбирать режим индивидуально. Для некоторых людей комфортнее начинать с 12-часового окна.
Пищевое окно помогает не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие. Люди отмечают повышение энергии и концентрации.
При этом важно помнить о качестве продуктов. Даже в рамках окна лучше отдавать предпочтение полезной пище.
Метод подходит не всем, поэтому перед началом стоит проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.
Пищевое окно стало одним из самых обсуждаемых способов питания. И его эффективность подтверждается научными данными.
Читайте также- Когда лучше всего есть фрукты, чтобы они не откладывались в жир: золотое правило диетологии
- Зачем нужно вымачивать рис перед готовкой: трюк, который снижает калорийность на 30%
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий.
