Замена вечернего приема пищи на стакан кефира с зеленью часто преподносится как простой и эффективный способ похудения и оздоровления.
Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и углеводов.
Однако специалисты по питанию призывают к осторожности: такой подход подходит не всем и может иметь негативные последствия при неправильном применении, как сообщает корреспондент Белновости.Потенциальная польза и скрытые риски
Безусловно, кефир благотворно влияет на пищеварение, поддерживая здоровую микрофлору кишечника. Добавление зелени, например, укропа, который снимает спазмы и уменьшает метеоризм, делает напиток более комфортным для желудка. Однако ключевая проблема кроется в регулярности. Если делать такой легкий ужин ежедневной привычкой, организм начинает испытывать дефицит важных нутриентов — белков и сложных углеводов. Это может привести к ночным приступам голода и срывам с перееданием на следующее утро, что сводит на нет все усилия по контролю веса.
Кому такой ужин может навредить?
Кардиологи предупреждают, что людям со склонностью к пониженному давлению стоит быть особенно внимательными. Кефир обладает легким мочегонным эффектом, что может усугубить слабость и головокружение. Кроме того, для тех, кто страдает от гастрита с повышенной кислотностью или рефлюкса, кислота в кефире может стать раздражителем и спровоцировать изжогу, особенно при употреблении на ночь.
Рекомендации диетологов
Специалисты сходятся во мнении, что кефир с зеленью — это отличный вариант для разгрузки, но не для постоянного ужина. Они советуют использовать его не чаще одного-двух раз в неделю, чтобы дать пищеварительной системе передышку. В остальные дни вечерний прием пищи должен оставаться полноценным, но легким. Идеальным выбором станут нежирная рыба, птица или творог в сочетании с тушеными или свежими овощами. Такой рацион обеспечит организм всем необходимым без чувства тяжести.
Таким образом, кефирный ужин — это полезный инструмент в арсенале здорового питания, но не его основа. Он может помочь в краткосрочной перспективе, однако не заменяет сбалансированного и разнообразного рациона, необходимого для долгосрочного здоровья и хорошего самочувствия.
Читайте также- Что есть на завтрак, чтобы снизить давление: список продуктов, одобренных кардиологами
- Как обмануть организм и заставить его худеть во сне: все, что для этого нужно — это одна специя
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво.
