Каша — это вроде бы просто. Но если вы едите манную кашу на завтрак, особенно с сахаром и молоком, вы сами себе вредите.
Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным. Особенно если вы ведёте малоподвижный образ жизни.
Манная крупа — это переработанная мягкая пшеница, сообщает корреспондент Белновости. В ней почти нет клетчатки, зато много крахмала и быстрых углеводов.
По данным исследований Института питания РАМН, манная каша резко повышает уровень глюкозы в крови. Это провоцирует выброс инсулина и ускоряет накопление жира.
Если вы едите её с вареньем, маслом или медом — эффект усиливается. Организм получает калорийную бомбу, которая не даёт насыщения.
Диетолог Диляра Лебедева подчёркивает, что манка — это не завтрак, а десерт. И если вы едите её регулярно, особенно утром, вы рискуете набрать вес.
Кроме того, в манной каше почти нет витаминов группы B и магния. А это значит, что она не поддерживает нервную систему, как другие крупы.
Многие родители дают манку детям, считая её лёгкой пищей.
Обратите внимание: Продукты, которые мешают похудеть.
Но педиатры предупреждают: она может вызывать запоры и не даёт нужного объёма питательных веществ.Если вы хотите есть кашу — выбирайте цельнозерновую овсянку, гречку или перловку. В них есть клетчатка, белок и медленные углеводы.
Манная каша — это продукт, который был популярен в советское время из-за доступности. Но сегодня у нас есть выбор, и он должен быть осознанным.
Если вы едите манку на ужин — это ещё хуже. Вечером организм не успевает переработать быстрые углеводы, и они превращаются в жир.
Некоторые фитнес-тренеры советуют полностью исключить манку из рациона. Особенно тем, кто хочет сбросить вес или стабилизировать уровень сахара.
Если вы всё же любите манку — ешьте её не чаще раза в неделю. И без сахара, на воде, с добавлением орехов или ягод.
Проблема не в самой каше, а в том, как мы её едим. Сладкая, жирная, без белка — она превращается в ловушку.
Диетологи не ненавидят манку — они просто знают, к чему она приводит. И если вы хотите быть в форме, стоит пересмотреть свои привычки.
Каша — это не всегда здоровье. Иногда это просто красивая иллюзия, за которой скрывается сахарный удар.
Читайте также- Сколько раз в день нужно есть, чтобы разогнать метаболизм: золотое правило, которое работает
- Почему рис с рыбой — не лучшая идея для ужина: нутрициолог раскрыл правду о несочетаемости
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным.
