Добрый день! Меня зовут Наталья и мне 30 лет. За свои 30 лет я перепробовала много методик похудения от таблеток с каких-то китайских сайтов до санатория для похудения. Да, результат конечно же был, но не долгосрочный. Решила завести свой дневник , может это сможет меня дисциплинировать. Планирую каждый день писать о своих победах или поражениях (чего бы мне конечно не хотелось). Очень надеюсь, что на просторах интернета я смогу найти людей, которым будет интересно то, что я буду делать и возможно буду получать советы или критику конечно же.
Итак! С чего я начну? Прежде всего по совету старшего брата я приобрела в интернет-магазине OZON книгу Джейсона Фанга "Код ожирения" (698 р). На прочтение у меня ушел месяц, так как читала не каждый день. Данная книга дала мне много новой информации, а также я начала понимать почему же диеты имеют краткосрочный эффект, так что советую к прочтению.
Одной книгой я конечно же не обошлась и полезла в интернет на поиски еще большей информации на тему ИГ (интервальное голодание) и кето диета, в том числе нашла много дневников моих коллег, которые пишут о том как стройнеют каждый день и как они становятся счастливее с каждым сброшенным килограммом. Настало и мое время стать счастливее и стройнее! Я решила совместить ИГ и кето, так как у меня есть небольшой опыт голодания 24 ч и 36 ч, которое я использовала на чистке ранее. Что такое кето диета? Это низкоуглеводный способ питания с умеренным потреблением белка и повышенным потреблением жира. Значит смысл моего питания будет состоять в том, чтобы я на совмещении ИГ и кето достигла кетоза быстрее, чем просто на кето диете. Кетоз - это состояние организма, при котором энергия берется не из глюкозы, а из переработанного жира, кетонов. Мой план таков: Пробуждение в 6.00 (на работу), завтрак я пропускаю, в 12.00 завтрак, 16.00 обед, в 19.00 ужин, итого мое пищевое "окно" составит 8 часов. Питание будет согласно кето диете.