Приветствую всех читателей! Я давно рассуждаю о принципах правильного питания и диетах, но до сих пор не делилась конкретными примерами своего меню. Сегодня исправляю это упущение и подробно расскажу, что я ела в течение одного дня — 30 сентября. Надеюсь, мой опыт будет вам полезен!
Утро начинается с правильного завтрака
В 8:00 утра мой день начался с питательного завтрака. Я съела два домашних овсяных кекса (общим весом около 70 грамм), дополнила трапезу ломтиком сыра «Тильзитер» и выпила чашку кофе с молоком. В кофе я добавляю молоко жирностью 3.2% в пропорции 1:10 и примерно полторы чайные ложки сахара. После завтрака я выпила стакан воды. Должна признаться, в приготовлении вкусных и полезных завтраков я чувствую себя настоящим экспертом!
На фото — мой вариант запеченного баклажана с сыром, который я готовила накануне, 29 сентября. Получилось невероятно вкусно!
Легкие перекусы и сытный обед
Около 11:30 утра я устроила первый перекус, съев два сладких яблока среднего размера. В полдень наступило время обеда. Вместе с мужем мы приготовили по две сосиски (выбрали натуральные, без вредных добавок, из магазина «ВкусВилл») и подали их с тушеной капустой. Блюдо получилось настолько вкусным, что можно было назвать его настоящим кулинарным шедевром!
В 14:00 я снова перекусила, на этот раз свежим инжиром и яблоком, не забыв запить все водой. Час спустя, в 15:00, я позволила себе чашку чая без сахара.
Ужин и завершение дня
В 17:00 мы с мужем поужинали. На столе были сочные котлеты из куриного филе, которые я приготовила с кабачками. Это блюдо — одно из моих любимых, и его рецепт обязательно появится на моем сайте!
Вечером, в 19:00, я съела еще один инжир и выпила воды. Около 20:00 позволила себе 100 миллилитров колы «Zero», а в 21:00 завершила день чашкой несладкого чая.
Принципы моего подхода и мотивация
Вот таким был мой рацион в этот день. Обычно я также добавляю в меню свежий салат, но в тот день просто не было желания.
Отмечу, что мы с мужем худеем вместе. Описанный день был девятым с начала нашей диеты. Супруг часто мечтает о сладостях, и днем и ночью, но проявляет силу воли и не поддается искушению. Что касается меня, то мое желание перекусить чем-то вредным и сладким просто исчезло. Я четко иду к своей цели!
Для меня видеть результаты похудения — это гораздо более сильное и приятное чувство, чем временное удовольствие от сладостей. А что для вас является главной мотивацией?
Спасибо, что дочитали мою историю до конца! Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своим опытом похудения: как вы худеете или худели раньше, и в чем заключаются основные принципы вашего питания. Это очень интересно и может помочь другим!
Желаю всем отличного настроения и веры в свои силы!
С теплом, Женя.
