Часто случается так, что намерение начать диету откладывается на неопределенный срок. Однако бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму перед важным событием, и несколько лишних килограммов становятся проблемой, требующей срочного решения. В таких случаях на помощь приходит экспресс-метод, позволяющий заметно уменьшить объемы всего за неделю.
Что дает этот метод?
Следование предложенным правилам не только помогает сбросить вес, но и способствует общему оздоровлению. Ваш желудок постепенно уменьшится в объеме, что позволит наедаться меньшими порциями. Вы заметите, что просыпаться по утрам станет легче, а в теле появится ощущение легкости и прилива энергии.
Важно понимать, что первые два дня могут показаться сложными из-за перестройки режима питания. Однако этот короткий период дискомфорта — небольшая плата за ощутимый и быстрый результат, который вы получите в итоге.
Основные принципы питания
Метод строится на трехразовом питании с возможностью одного дополнительного перекуса.
Завтрак
Начинайте день с чашки кофе. Хотя сахар и не рекомендуется, автор метода допускает его небольшое количество. Дополните завтрак небольшим кусочком сыра для сытости.
Обед
В обеденное время разрешается только суп — любой на ваш выбор. Важное правило: никаких вторых блюд, только одна порция супа.
Перекус
Если между основными приемами пищи возникает чувство голода, допустим перекус одним зеленым яблоком.
Ужин
Вечерний прием пищи состоит из салата. При его приготовлении важно исключить картофель, жирные соусы (например, майонез), свинину и минимизировать использование соли. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до сна, ограничиваясь одной порцией.
Режим питья
Вода играет ключевую роль в этом методе. Сразу после пробуждения выпейте стакан чистой воды — это запустит метаболизм. Не забывайте поддерживать водный баланс в течение всего дня. Общеизвестная норма в два литра воды в день остается актуальной и здесь.
Как сохранить результат?
Сброшенные килограммы не вернутся в полном объеме, если и после диеты придерживаться главного правила — легкого и раннего ужина. Это поможет закрепить достигнутый эффект и плавно перейти к более сбалансированному рациону.
