По поводу похудения (нахождения гармонии с собой, становления головы на место, обретения себя, фигуры, стройности) я решила постить раз в неделю. Пусть это будет, например, четверг. Поскольку по средам я делаю контрольные замеры и записываю их в таблицу. (см. вступительный пост)
Нынешние параметры:
Основные:
Вес: 57.6кг
Об = 95см
От = 67см
Ог = 83см
Дополнительные:
Обхват плеча = 30.5см
Обхват бедра = 56.5см
Немного скинула. Самый кайф когда одежда начинает становиться свободнее. Весьма мотивирует.
Это ещё далеко не победа, но тенденция мне нравится. Считать калории иногда становится сложно. Особенно накрывает, когда понимаешь, что почти израсходовала свой лимит, а день еще не закончен. Но пережить такие моменты помогает небольшая силовая тренировка. На следующий день я учитываю, что на вечер лучше оставить немного лимита и всё становится на свои места.
Самое главное, что даёт мне подсчёт калорий: я начинаю чутко прислушиваться к своему организму, начинаю понимать насколько я действительно хочу съесть что-либо. Ведь всё будет записано в счётчике. А если не очень-то и хотелось, зачем тратить драгоценный лимит? Вдруг не хватит на что-то более желаемое?
Таким образом я стала меньше есть бананов, винограда, сыра, колбасы, конфет. Поняла, что когда ем мороженое, в большинстве случаев потом сожалею. На ооочень редкие виды мороженого мне, как оказалось, не жаль потратить лимит калорий. И вообще, меньше стала кусочничать.
На днях был эпизод с пироженкой. Так захотелось муравейник! Со мной такое редко случается. Купила. И понимаю, что одна небольшая штуковина эта - четверть моего дневного рациона.? И всё это сахар и пустые калории. И съесть хочется не одну, а штуки три, как минимум. Словом, ограничилась одной. (В этом кстати помог сладкий кофе. А если бы он был приторный, то вообще надолго отбил бы охоту к сладкому.) Потом реально не хотелось есть полдня. Только к вечеру проснулся аппетит. Наверное, вредная вкусняха была как раз тем, что требовал организм. Теперь оставшаяся пачка лежит в холодильнике и не привлекает пристального внимания.
Я всё не решалась создать этот блог. А потом в дневнике выписала все пункты, которых я хочу добиться. Их оказалось семь. Насчёт осуществления двух из них я не могу быть уверена. А вот остальные пять вполне реальны:
- перейти от мечтаний к реализации;
- привести в порядок мысли;
- научиться контролировать аппетит ;
- научиться умеренно пить алкоголь (это действительно большая проблема для меня. В предыдущем посте я уже начала говорить об этом подробнее). И если не получится умеренно употреблять, то отказаться от него вовсе
- привести фигуру в порядок.
В итоге я решила продолжать, поскольку если даже выполню 5 пунктов из 7, это уже будет стоить того. Моей главной ошибкой я считаю нерегулярность, отсутствие системы. Если изредка считать калории или изредка заниматься спортом, пусть даже с фанатизмом, то создаётся иллюзия, что "Я всё делаю для того, чтобы сбросить вес, но у меня ничего не получается". Однако, в своём первом посте я увидела реальную картину происходящего. Теперь же я пытаюсь наладить систематический подход, которого можно будет придерживаться постоянно без особых усилий.
А вы как считаете? Как вам проще привести себя в форму? Диетами? Спортом? Существует ли у вас какая-либо система, что помогает вам оставаться в комфортных параметрах?
Все рисунки, фотографии и тексты принадлежат автору сайта.