Завершилась третья неделя моего пути к снижению веса. Хотя особо громких событий на этой неделе не произошло, рутина даёт свои плоды. Ежедневная утренняя зарядка и вечерние прогулки стали неотъемлемой частью моего расписания. Правда, иногда случаются технические накладки: я забываю остановить отсчёт тренировки на фитнес-браслете, и в итоге сессия длится 40-50 минут. Такие «затянувшиеся» тренировки приходится удалять вручную. Как и упоминал ранее, я периодически использую уличные тренажёры, расположенные в конце аллеи.
На фото выше — один из таких тренажёров. В будущем планирую сделать больше качественных фотографий для наглядности.
Неожиданный помощник — работа
Интересное наблюдение: в моём похудении неожиданно помогает работа. Фитнес-браслет часто фиксирует активность в течение рабочего дня и засчитывает её как тренировку. Поскольку конкретный вид активности определить сложно, в приложении она отображается как «Другая тренировка».
На этом снимке я как раз зафиксировал этот момент во время работы.
А так эти данные выглядят в мобильном приложении.
Итоги третьей недели в цифрах
Вот ключевые показатели на конец недели:
Вес: 89 кг (изменение за неделю: -2 кг / общее изменение с начала: -3 кг)
Обхват грудной клетки: 105 см (+1 см / +1 см)
Обхват талии: 94 см (+1 см / -6 см)
Обхват живота: 100 см (-2 см / -4 см)
В целом, наблюдается стабильная положительная динамика. Вес постепенно снижается. Резких скачков нет, и это хорошо — плавное похудение считается более здоровым и устойчивым.
Планы на следующую неделю
Следующим важным шагом станет начало подсчёта потребляемых калорий. Я даю себе обещание — и, возможно, тем немногим читателям, которые следят за этим дневником, — что на следующей неделе я систематизирую свой рацион и начну его контролировать.
Спасибо за внимание! И, как говорится, всем торта (но в меру)!
