При переходе на диетическое питание большинство людей сразу исключают очевидные вредности: шоколад, выпечку, алкоголь. Однако опасность часто кроется в так называемых «здоровых» или «диетических» альтернативах, которые могут незаметно разрушать все ваши усилия по снижению веса.
Личное фото автора. Фотограф - Жорик Некрасов. Локация - Фитнес Атлетик Джим, г. Тюмень. Форма - DESIGNED FOR FITNESS
Продукты-саботажники: что мешает вашему прогрессу
Вот список из семи продуктов, которые могут незаметно препятствовать похудению, даже если кажутся безобидными:
- Йогурты. Практически все йогурты, независимо от жирности, содержат добавленный сахар, который сводит на нет дефицит калорий. Безопасным вариантом является только натуральный йогурт без сахара и с низкой жирностью. Если хочется сладости, используйте натуральные сахарозаменители, о которых можно прочитать в отдельном материале.
- Соки. Пакетированные соки — это чистый сахарный сироп, а свежевыжатые — концентрированная фруктоза, которая так же вредна для фигуры. Исключение — овощные соки, например, из огурца и сельдерея, которые содержат минимум сахаров.
- Семечки. Несмотря на богатый состав микроэлементов, семечки очень калорийны из-за высокого содержания жиров. Кроме того, их легко переесть, что быстро увеличивает суточную калорийность рациона.
- Мед. Это чистый источник быстрых углеводов. Если ваша цель — активное снижение веса, а не его поддержание, даже чайная ложка меда в день может замедлить прогресс. В качестве альтернативы можно рассмотреть сахарозаменители, например, линейку Fit Parad.
- Сырые яблоки. Фруктоза в яблоках — это природный сахар, который может мешать жиросжиганию. К тому же, сырые яблоки у некоторых людей вызывают вздутие. Более безопасный вариант — яблоки, запеченные без добавок, они легче усваиваются.
- Сливочное масло. Высококалорийный продукт с насыщенными жирами. Для эффективного похудения его лучше заменить на растительные масла, например, оливковое, но и ими не стоит злоупотреблять.
- Белокочанная капуста. Этот овощ ошибочно считают жиросжигающим. На самом деле, он может вызывать брожение, вздутие и дискомфорт в кишечнике, создавая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, которая и так работает в стрессовом режиме на диете.
Подходите к составлению рациона осознанно. Похудение — это не только про ограничения, но и про умный выбор продуктов, которые действительно работают на вашу цель, а не против нее.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки. В следующем посте я детально опишу свою диету, на которой мне удалось сбросить 25 кг: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5f85e3d82531e13814f881c0
Задавайте ваши вопросы в комментариях!
