Если вы чувствуете себя «совой» и ранние подъёмы даются с трудом, эта статья для вас. Врач-кардиолог Константин Усокин из Новосибирска объясняет, как наладить сон и просыпаться с удовольствием.
Миф о «совах» и «жаворонках»
Строго говоря, деление людей на «сов» и «жаворонков» — это упрощение. Чистых типов не существует, но есть люди с нарушенными биологическими ритмами. Именно их часто называют «совами». С точки зрения физиологии, для любого человека наиболее естественно засыпать до 23:00.
Обратите внимание: Лимон и чеснок против гриппа.
Почему не спится после 23:00? Взгляд китайской медицины
Традиционная китайская медицина предлагает своё объяснение. Считается, что с 23:00 до 03:00 ночи активизируются энергетические меридианы печени и желчного пузыря. Эта повышенная активность может мешать заснуть, что и объясняет, почему «совам» часто не спится именно в этот промежуток времени.
Причины и решения: не только режим
Иногда проблема может быть глубже простого нарушения графика. Избыточная активность систем печени и желчного пузыря также может быть причиной позднего засыпания. В таких случаях, помимо налаживания режима, может помочь:
- Приём специальных китайских фитопрепаратов для гармонизации работы органов.
- Практики медитации и цигун, направленные на успокоение и регуляцию.
Главный шаг: нормализация режима
Основа восстановления — это возврат к естественному ритму. Важно планировать день так, чтобы важные и энергозатратные дела не переносились на поздний вечер. Старайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы к 23:00 уже погрузиться в сон. Такой подход — залог того, что утреннее пробуждение перестанет быть мучением и станет лёгким и приятным.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если самостоятельно наладить режим сна не получается, возможно, причина нарушений требует профессиональной диагностики. Врач традиционной китайской медицины может определить корень проблемы и составить индивидуальную программу восстановления ваших биоритмов.
Записала Лилия Калинина
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Жаворонки против сов.
