Если по своим биоритмам вы скорее «сова», то рано подниматься для вас сущая пытка, которой приходится себя подвергать ежедневно. Как быстро уснуть и с удовольствием проснуться? Рассказывает Константин УСОЛКИН, врач-кардиолог (Новосибирск).
Давайте начистоту: не существует «сов» и «жаворонков» в чистом виде. Это надуманные представления. Но есть люди, у которых наблюдается сбой биоритмов.
Этих людей принято называть «совами». Для любого человека считается наиболее физиологично и естественно засыпать до 23:00 часов.
Обратите внимание: Лимон и чеснок против гриппа.
Традиционная китайская медицина объясняет это тем, что с 23:00 активизируются системы печени и желчного пузыря . Именно этим объясняется, что «совы» не могут заснуть в этот отрезок ночного времени — с 23:00 и до 03:00.С другой стороны, в разряд «сов» можно попасть не только по причине нарушения биоритмов, но и из-за чрезмерной активности меридианов печени и желчного пузыря. В этом случае следует успокоить печень с помощью, например, китайских фитопрепаратов, медитации или оздоровительного цигуна, направленных на регуляцию работы указанных органов.
Но прежде всего необходимо нормализовать режим труда и отдыха. Не оставлять важные дела на поздний вечер и вовремя ложиться спать, чтобы к 23:00 уже уснуть. Тогда и проснуться утром будет легко и просто!
Не удается самостоятельно восстановить режим сна? Тогда советуем пройти обследование у специалиста по традиционной китайской медицине, который определит точную причину нарушений биоритмов и рекомендует индивидуальную программу восстановления.
Записала Лилия Калинина
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Жаворонки против сов.