Согласно китайскому календарю, в ночь с 3 на 4 февраля наступила весна. Это время, когда энергия зимнего холода уступает место силе ветра. Ключевая задача в этот переходный период — направить энергию ветра себе во благо, чтобы она помогала организму адаптироваться, а не становилась причиной недомоганий и болезней. Как этого достичь, объясняет Наталья Хоментовская из Новосибирска, опытный инструктор по цигун и преподаватель АНО ДПО «СИИМЕД "ЛИ ВЕСТ"».
Особенности весеннего сезона
Весна — это период особой активности печени, как органа, так и ее энергетического меридиана. Печень в восточной традиции считается «органом-альтруистом», который заботится о гармонии во всем организме. Главная философия сезона — следовать этой альтруистичной природе и своими действиями созидать, а не разрушать.
Доминирующей энергией становится энергия ветра. Чтобы она не превратилась в патогенный, болезнетворный фактор, важно быть внимательным. Необходимо одеваться соответственно погоде, уделяя особое внимание защите от ветра шеи и всей спины. В ветреную погоду рекомендуется носить широкий шарф, чтобы прикрыть уязвимые зоны: шею и биоактивные точки Фэн-чи, расположенные у основания черепа (см. рис. 1).
Также стоит беречь от продувания точку Инь-тан в межбровье и середину лба (рис. 2). Поэтому от шапок рано отказываться.
Рекомендации по образу жизни
Весной происходит важная трансформация: в максимально развившейся за холодный период энергии Инь зарождается активная энергия Ян. Наша задача — бережно сохранять и поддерживать этот молодой Ян. Следуйте народной мудрости «Пришел марток — надевай семь порток» и не спешите переходить на легкую одежду и обувь как минимум до середины апреля. Сохранение тепла — ключевой принцип.
Однако важно и не перегреваться, так как с точки зрения китайской медицины пот считается «слезами сердца». Поэтому количество слоев одежды должно быть меньше, чем зимой, чтобы избежать чрезмерного потоотделения.
Как еще можно поддерживать энергию Ян весной?
- Соблюдайте режим дня: ложитесь спать около 22:00, вставайте в 06:00.
- Плавное пробуждение: избегайте резких движений после сна. Желательно сделать легкую разминку прямо в постели, выполнить гимнастику и только затем, через правый бок, не спеша подняться.
- Управляйте эмоциями: старайтесь избегать чрезмерных всплесков гнева, раздражения, злости, упрямства. Эти чувства естественны, но важно не позволять им выходить из-под контроля. Вместо этого культивируйте спокойствие, альтруизм, щедрость, упорядоченность в мыслях и действиях.
- Занимайтесь растяжкой: поскольку печень отвечает за связки и сухожилия, весной особенно полезны практики, направленные на их эластичность. Идеально подойдут цигун, йога, пилатес, суставная гимнастика. Легкое, приятное натяжение способствует свободному течению жизненной энергии Ци по организму. Занятия на свежем воздухе, особенно в местах с сильной природной энергетикой (например, на Алтае), принесут двойную пользу.
Принципы весеннего питания
За зиму в организме может накопиться избыточная сырость. Чтобы сбалансировать это состояние, рекомендуется включать в рацион больше «сухой» пищи. Речь идет не о сушках, а о крупах. Особенно полезна весной пшеница — готовьте из нее каши. С гречкой стоит быть осторожнее, так как она, согласно традициям, может порождать внутренний «ветер».
Главное мясо весны — курица. Оно питает энергию Инь, создавая благоприятные условия для мягкого рождения и развития Ян. Классическое весеннее блюдо в Китае — куриная лапша.
Прислушивайтесь к своему телу: ешьте, когда почувствуете голод, но не доводите себя до состояния сильного голода, которое может истощать энергию Инь.
Специфика марта
Март — месяц, когда увеличивается количество солнечного света, что пробуждает множество чувств и желаний. Главная задача — соблюдать внутренний баланс.
- Успокаивайте ум: помогут медитативные практики.
- Двигайтесь плавно: избегайте резких, угловатых движений, которые могут нарушить естественное развитие Ян. Идеальны практики вроде тайцзицюань, где все движения округлые и текучие.
- Очищайте дыхательную систему: весной полезно мягко выводить избыточную слизь и мокроту из легких. Для этого отлично подойдет умеренно горячая баня.
Берегите себя и осознанно заботьтесь о своем здоровье в этот период перемен!
Подготовила Лилия Калинина
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Весенний ветер перемен.
