Здравствуйте, уважаемые читатели сайта «Заботливый Врач». Я врач терапевт, пишу на темы медицины, здоровья.
Физкультура полезна в любом возрасте.
Разговор о пользе физической нагрузки вечный. Известный афоризм "Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие", при этом физкультура не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы улучшить самочувствие и показатели здоровья (давление, глюкоза крови, холестерин, память, скорость мышления).
Например:
- у активных детей лучше успеваемость;
- у людей постарше повышается работоспособность, сон, настроение.
Выбор вида физической активности зависит от многих факторов:
- что вам больше нравиться;
- есть ли хронические заболевания;
- какие показатели здоровья на этот момент.
Выбор лучше согласовать с лечащим врачом.
Во время физических упражнений, особенно на свежем воздухе, организм насыщается кислородом, тренируются сердце и сосуды, укрепляются мышцы скелета и внутренних органов.
Бег и ходьба - разные виды физической активности.
"Бежим от инфаркта" или Идём?
Этот известный призыв не надо понимать буквально, какое-то время назад был моден. Ходьба в ускоренном темпе или даже очень быстрая не имеет никаких противопоказаний .
Бег - это нагрузка на все суставы, позвоночник, внутренние органы. С позиции врача могу сказать, что для того, чтобы начать регулярно бегать, нужно провести ряд обследований. Без результатов этих обследований, никогда не скажу: "Бегайте по 30 минут в день, ежедневно!".
Ходьба - самый простой и доступный вид физической активности. Кроме обуви, другого оснащения не требуется. Поэтому от инфаркта, лучше быстрым шагом. Как вариант, северная ( скандинавская) ходьба со специальными палками, хотя среди моих пациентов есть любители, которые взяли лыжные палки и разработали собственную успешную технику ходьбы.
Важно! Физическая активность имеет свои ограничения и противопоказания. Информация носит ознакомительный характер, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.
У меня есть публикация на тему различий между физкультурой и спортом Физкультура или спорт, это здоровье
Спасибо за интерес к моему каналу, подписывайтесь, пишите комментарии, задавайте вопросы, обязательно отвечу.
С уважением, врач терапевт Татьяна Александровна.
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: "Бегать или ходить" - выбираем вид физической активности.