Хотите обрести стройность, сохранить молодость и наполнить каждый день энергией и позитивом? Секрет может заключаться в регулярной практике древних тибетских упражнений, которые активизируют внутренние ресурсы организма.
Утренний ритуал: тибетские упражнения для пробуждения энергии
Ключ к успеху — в ежедневном выполнении этого комплекса, желательно в утренние часы. Систематичность — важнейшее условие. Уже через 10–14 дней регулярных занятий вы заметите первые результаты: повысится общий тонус, улучшится самочувствие и появится ощущение внутренней гармонии.
- Вращение для пробуждения.
Встаньте прямо, раскиньте руки в стороны. Начинайте медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Концентрируйтесь на ощущениях и остановитесь, как только почувствуете лёгкое головокружение. Это упражнение помогает «разбудить» вестибулярный аппарат и энергетические центры. - Подъём ног и головы.
Для выполнения вам понадобится гимнастический коврик или плотное одеяло. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. На выдохе плавно поднимите прямые ноги как можно выше, одновременно отрывая голову и плечи от пола. На вдохе так же плавно вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет мышцы пресса и улучшает кровообращение. - Наклон и прогиб.
Встаньте на колени, руки свободно опустите вдоль тела. На выдохе наклоните голову, прижав подбородок к груди. Затем на вдохе медленно прогнитесь назад, откидывая голову и раскрывая грудную клетку. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.Обратите внимание: Превентивная медицина: не пассивное ожидание болезни, а сохранение здоровья.
Это движение отлично растягивает позвоночник и снимает напряжение с шеи. - «Полумостик».
Сядьте на коврик, ноги вытяните, ладони уприте в пол за спиной. На выдохе опустите голову, подбородком к груди. На вдохе поднимите таз, выпрямляя тело в одну линию параллельно полу, и откиньте голову назад. Задержитесь на секунду и плавно вернитесь в исходную позицию. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц. - «Волна».
Примите положение «упор лёжа»: ладони и пальцы ног на полу, тело вытянуто в струну, не касаясь пола. На вдохе прогнитесь в спине, откидывая голову назад. Затем, не сгибая рук, на выдохе поднимите таз вверх, образуя телом угол, а голову опустите. Повторите движение несколько раз в динамике. Эта асана повышает гибкость позвоночника и укрепляет всё тело.
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Тибетские тайны для вашего здоровья. .
