Сочетать ноотропы с другими добавками сложно, потому что термины могут сбивать с толку. Это руководство объяснит всё и даст советы по созданию идеального плана для вас.
Сочетание ноотропов с другими добавками может помочь повысить производительность студентов, спортсменов, бизнес-профессионалов и других высокопроизводительных людей, стремящихся оптимизировать свое психическое и физическое благополучие.
Первый шаг - понять, что ноотропы и добавки неотделимы друг от друга. Ноотропы - это разновидность добавок, и это может вызвать замешательство у некоторых людей из-за значительного совпадения продуктов и категорий.
В этом кратком руководстве описаны основные отличия, и даны ответы на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
Биохимия мозга, налаживание гармонии в организме, организация продуктивного дня, — всё самое полезное и интересное об этом вы найдёте в нашем телеграм-сайте. Подписывайтесь! Будем рады видеть вас среди своих читателей. Благодарим вас за внимание и до встречи!
Что такое ноотропы?
Ноотропы - это добавки, которые нацелены на такие функции мозга, как память, творчество, настроение, внимание и мотивация.
Есть много категорий ноотропов, которые включают:
Холинергики
Холинергические средства - это соединения и аналоги холина, важного питательного вещества, которое организм использует для синтеза ацетилхолина - важного нейромедиатора. Продукты этой категории включают цитиколин, битартрат холина и альфа-GPC.
Ноотропные травы, грибы и минералы
Продукты этой категории включают гинкго билоба, шалфей лекарственный (шалфей), гриб львиная грива, бакопа моньери, женьшень обыкновенный, родиола розовая, l-треонат магния, L-теанин и 5-HTP.
Фармацевтические / рекреационные «Ноотропы»
Следующие вещества перечислены в некоторых руководствах как «ноотропы». Большинство из них доступны только по рецепту, или являются незаконными из-за побочных эффектов и неизвестных долгосрочных эффектов использования. Они включают:
- Стимуляторы центральной нервной системы, такие как амфетамин, метилфенидат и эугероики (или эвгероики) (армодафинил и модафинил). Хотя многие препараты этой категории могут помочь человеку сохранять бдительность и сосредоточенность, их употребление с течением времени коррелирует со снижением умственных способностей.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Толкапон, Леводопа, Атомоксетин, Дезипрамин, Ницерголин, Аддералл и Риталин. Эти препараты обычно отпускаются только по рецепту врача из-за чрезвычайно опасных побочных эффектов, и долгосрочных последствий использования.
Добавки против ноотропов
Важно понимать, что все настоящие ноотропы - это добавки, но не все добавки являются ноотропами.
«Пищевые добавки - это концентрированные источники питательных веществ (т.е. минералов и витаминов), или других веществ с питательным или физиологическим эффектом, которые продаются в «дозированной» форме (например, таблетки, капсулы, жидкости в отмеренных дозах)».
Определение также включает ингредиенты, содержащиеся во многих добавках, которые включают «витамины, минералы, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, клетчатку, различные растения и экстракты трав».
Как сочетать ноотропы с другими добавками
Следующие шаги должны помочь вам организовать программу так, чтобы она включала как ноотропы, так и другие добавки без какого-либо дублирования.
1. Выявите любые проблемы со здоровьем
Первый шаг - выяснить, какие проблемы со здоровьем, по вашему мнению, необходимо решить.
Вот некоторые общие проблемы для многих:
- Недостаток энергии
- Лишний вес
- Туманное мышление
- Недостаток внимания
- Плохой сон
- Короткая продолжительность концентрации внимания
Как только эти цели будут прояснены, у вас будет четкое представление о том, где вы находитесь сейчас, и чего вы хотите достичь в будущем. Это очень помогает в выполнении вашей программы.
2. Оцените факторы образа жизни
Следующий шаг - взглянуть на свой рацион и попытаться выяснить, каких витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ может не хватать.
Не существует «лучшей» диеты для всех, потому что у каждого человека есть особые потребности в зависимости от окружающей среды и его образа жизни. В большинстве случаев разумно учитывать культуру, происхождение и традиции (то, как ели ваши предки), чтобы определить лучшие продукты для вашей генетики.
Есть также руководящие принципы здравого смысла, которые применимы к большинству людей:
- Ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты
- Пейте простую воду, и только когда хочется пить
- Избегайте сладких и калорийных напитков
- Избегайте ненастоящую еду в упаковках, которые хранятся месяцами (они содержат много химикатов).
- Избегайте употребления в пищу животных, которые сильно пострадали, и получили большое количество лекарств и антибиотиков (они попадают в ваш организм)
- По возможности покупайте экологически чистые фрукты и овощи
- Нет замены хорошему питанию, поэтому после того, как вы выбрали правильную диету, вы можете переходить к следующему шагу.
3. Выбирайте комбинации добавок, чтобы заполнить пробелы в вашем рационе
Ваша диета должна обеспечивать вас всем необходимым для получения энергии в течение дня, а также питанием, необходимым для отдыха и восстановления в ночное время.
Любые пробелы можно заполнить такими добавками, как:
L-треонат магния - повышает нейропластичность и помогает нервной системе. Магний является важным минералом, участвующим в многочисленных критических процессах в мозге и организме.
Гриб «Львиная грива» - помогает в умственных процессах, увеличивая приток кислорода. Прописывается в течение многих лет в традиционной восточной медицине.
Ашваганда - важная травяная добавка, прописываемая в Индии на протяжении сотен лет, для снижения уровня гормона стресса.
Заключение
Ноотропы и другие добавки можно комбинировать для поддержания конкретного образа жизни и цели. Всегда помните, что они не предназначены для замены здорового питания, поэтому лучше проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, который знает вашу историю болезни и требования к образу жизни.
Эта статья, как и любой другой материал на этом сайте, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение!
Заявление об отказе от ответственности
Следующие пункты поясняют характер информации, представленной на этом сайте (Biohacking Dominant, https://zen.yandex.ru/biohackdominant), и то, как ее следует / не следует использовать:
Этот сайт служит информационным ресурсом, целью которого является предоставление общей, основанной на исследованиях информации о различных проблемах со здоровьем, методах лечения и продуктах. Мы стремимся предоставлять точную и беспристрастную информацию в соответствии с нашими знаниями, исследованиями и опытом, однако мы не даем никаких гарантий и обещаний, а также не несем никакой ответственности или обязательств в отношении точности информации, отображаемой на этом сайте, или того, к каким последствиям это может привести.
Информация на этом сайте не является и не предназначена для использования или замены профессиональных медицинских рекомендаций. Приведенная здесь информация не предназначена и не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Проконсультируйтесь со своим врачом, если вам нужна медицинская консультация по поводу конкретного состояния здоровья, лекарств, добавок и т. д.
Мы не несем ответственности и не поддерживаем контент сторонних веб-сайтов и каналов, на которые ссылается наш контент. Будьте очень осторожны при поиске информации о здоровье в Интернете и проведите тщательное исследование, прежде чем покупать или использовать какие-либо добавки или продукты, продаваемые через Интернет.
Если вы не уверены в приеме новой добавки, всегда консультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки, если вам меньше 18 лет, если вы беременны, кормите грудью или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Приведенные научные исследования не являются окончательными и имеют ограничения из-за того, что они закрыты для широкой публики и общественности. Упомянутые исследования необязательно будут определять ваш опыт приема добавок, поскольку существует множество неучтенных переменных, которые выходят за рамки исследований. Содержащиеся в нем обзоры являются мнениями участников и необязательно являются взглядами или мнениями Biohacking Dominant.
#биохакинг #полезные советы #ноотропы #холистическая медицина #продуктивность #мозг
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Руководство по сочетанию ноотропов с добавками.