Если CBF перестает функционировать должным образом, когнитивные функции снижаются.
«Церебральный кровоток (CBF) - важный фактор, поддерживающий функцию мозга, а длительная недостаточность вызывает дегенерацию и необратимое нарушение функции мозга».
Расширение сосудов - это когда кровеносные сосуды открываются, что улучшает CBF и в целом снижает кровяное давление.
Магнитно-резонансная томография и функциональная МРТ - революционные методы изучения человеческого мозга. Многие из исследований, упомянутых в этой статье, используют магнитно-резонансную томографию и функциональную МРТ - революционные методы изучения человеческого мозга, которые измеряют изменения CBF в различных структурах мозга.
CBF можно измерить в определенных областях мозга или глобально, во всем мозге. Эта статья касается глобального CBF.
Многие вмешательства направлены на улучшение вазодилатации, что, в свою очередь (часто, но не всегда), увеличивает CBF.
Как избежать недостатка CBF
- Упражнения
- Лимонник, ресвератрол, куркумин с пиперином или цитруллин малат
- Винпоцетин
1. Упражнения
Упражнения безусловно, помогают предотвратить цереброваскулярные заболевания в долгосрочной перспективе.
«Эти результаты показывают, что регулярные упражнения связаны с задержкой развития деменции и болезни Альцгеймера, что еще раз подтверждает их ценность для пожилых людей».
Для меня имеет смысл (основываясь на опыте и моем понимании основных механизмов), что нарушения CBF можно предотвратить в долгосрочной перспективе с помощью упражнений. Но также может быть, что упражнения помогают предотвратить деменцию и инсульт за счет таких факторов, как артериальное давление и холестерин.
Независимо от того, увеличивают ли упражнения CBF (недостаточно изучено), это здорово для вас и вашего мозга.
2. Лимонник, ресвератрол, куркумин с пиперином или цитруллин малат
Все это работает за счет увеличения оксида азота в организме, что улучшает кровоток за счет расширения сосудов.
Лимонник может быть полезен для сохранения правильной когнитивной функции в условиях стресса, он является адаптогеном. Адаптогены помогают адаптироваться к стрессу.
Лимонник помогает увеличить оксид азота в организме и нервной системе, что приводит к расширению сосудов .
Лимонник не имеет риска привыкания и имеет низкий риск побочных эффектов.
Ресвератрол работает по механизму, называемому гормезисом , который означает , что низкая доза дает больше преимуществ и меньше побочных эффектов, чем отсутствие дозы или высокая доза.
«Низкие дозы ресвератрола защищают здоровье от различных типов заболеваний, в то время как высокие дозы ресвератрола могут быть вредными для здоровья».
Одно исследование показало, что ресвератрол может улучшить цереброваскулярную функцию и сохранить когнитивные функции у женщин в постменопаузе, которые имеют повышенный риск снижения когнитивных функций.
Ресвератрол не имеет риска привыкания и имеет низкий риск побочных эффектов.
Ишемия головного мозга - это состояние нарушенного CBF. Ишемические инсульты составляют примерно 87% всех инсультов. В экспериментах с животными моделями ишемии мозга исследователи пришли к выводу, что куркумин потенциально полезен при лечении и профилактике ишемических инсультов.
Другое исследование на мышах также показало, что куркумин положительно влияет на CBF.
«Настоящее исследование ясно демонстрирует благотворное влияние куркумина, основного продукта питания Индии, на CBF, память и окислительный стресс, которые могут быть использованы для лечения деменции, связанной с возрастными сосудистыми и нейродегенеративными расстройствами».
Пиперин увеличивает всасывание куркумина в крови на 2000 процентов.
Цитруллин малат имеет потенциал для улучшения кровотока (за счет увеличения оксида азота), но не имеет ноотропных эффектов, если только у вас нет CBF, и в этом случае, вероятно, это так.
Ни куркумин с пиперином, ни цитруллин малат не имеют риска привыкания, и что риск побочных эффектов для любого из них низкий.
3. Винпоцетин
Винпоцетин сильно улучшает кровоток во всем теле.
«Винпоцетин широко используется для лечения ишемических цереброваскулярных заболеваний и деменции сосудистого типа ». […] С помощью психометрических тестов авторы обнаружили значительное улучшение когнитивных функций после 12-недельной пероральной терапии винпоцетином. […] Пациенты с легкими когнитивными нарушениями оценили улучшение».
Винпоцетин не имеет риска привыкания и умеренного риска побочных эффектов.
Заключение
Если вы не знаете, что у вас есть проблемы с CBF, у вас мало причин для его оптимизации.
Обратите внимание: Начинаю путь врача. Выбор специальности. .
Однако у вас может быть плохой CBF, даже не осознавая этого.Симптомы включают, но не ограничиваются: туман в мозгу, головокружение и спутанность сознания.
Если вы подозреваете, что у вас может отсутствовать приток крови к мозгу, попробуйте один из ноотропов и посмотрите, какие результаты вы получите от вмешательства.
Винпоцетин может быть лучшим средством самодиагностики плохого CBF, хотя долгосрочное лечение предпочтительно проводить с одним из других ноотропов. (На основании профилей эффективности и риска.)
Однако, если у вас действительно есть заболевание, не ждите слишком долго, чтобы обратиться к врачу за советом.
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Вступайте в наш телеграм-канал! Там выходят анонсы статей, также посты более короткого формата. Будем рады видеть вас среди своих читателей!
Эта статья, как и любой другой материал на этом сайте, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение!
Заявление об отказе от ответственности
Следующие пункты поясняют характер информации, представленной на этом сайте (Biohacking Dominant, https://zen.yandex.ru/biohackdominant), и то, как ее следует / не следует использовать:
Этот сайт служит информационным ресурсом, целью которого является предоставление общей, основанной на исследованиях информации о различных проблемах со здоровьем, методах лечения и продуктах. Мы стремимся предоставлять точную и беспристрастную информацию в соответствии с нашими знаниями, исследованиями и опытом, однако мы не даем никаких гарантий и обещаний, а также не несем никакой ответственности или обязательств в отношении точности информации, отображаемой на этом сайте, или того, к каким последствиям это может привести.
Информация на этом сайте не является и не предназначена для использования или замены профессиональных медицинских рекомендаций. Приведенная здесь информация не предназначена и не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Проконсультируйтесь со своим врачом, если вам нужна медицинская консультация по поводу конкретного состояния здоровья, лекарств, добавок и т.д.
Мы не несем ответственности и не поддерживаем контент сторонних веб-сайтов и каналов, на которые ссылается наш контент. Будьте очень осторожны при поиске информации о здоровье в Интернете и проведите тщательное исследование, прежде чем покупать или использовать какие-либо добавки или продукты, продаваемые через Интернет.
Если вы не уверены в приеме новой добавки, всегда консультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки, если вам меньше 18 лет, если вы беременны, кормите грудью или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Приведенные научные исследования не являются окончательными и имеют ограничения из-за того, что они закрыты для широкой публики и общественности. Упомянутые исследования необязательно будут определять ваш опыт приема добавок, поскольку существует множество неучтенных переменных, которые выходят за рамки исследований. Содержащиеся в нем обзоры являются мнениями участников и необязательно являются взглядами или мнениями Biohacking Dominant.
#биохакинг #биохакинг мозга #полезные советы #здоровье #холистическая медицина
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Церебральный кровоток имеет решающее значение для когнитивной деятельности.