Питание — это фундамент нашего здоровья и долголетия. К сожалению, многие люди не придают этому значения, формируя свой рацион из макарон, картофеля, колбас, полуфабрикатов и консервов, добавляя лишь минимальное количество свежих фруктов и овощей.
В молодости организм обладает удивительной способностью к восстановлению, но с возрастом эти резервы истощаются. К пятидесяти годам у многих накапливаются проблемы: боли в суставах, упрямый лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения пищеварения и нестабильная работа нервной системы.
Поворотный момент: пересмотр пищевых привычек
Хорошая новость в том, что негативные возрастные изменения можно значительно замедлить, а некоторые — даже предотвратить, полностью пересмотрев подход к питанию. Для этого не нужны дорогие деликатесы вроде омаров или икры. Решение гораздо доступнее и бюджетнее.
После 50 лет критически важно насытить рацион продуктами, богатыми ключевыми нутриентами: Омега-3 жирными кислотами, витаминами D и B12.
Обратите внимание: Как дожить до 100 лет с митохондриальным биогенезом.
К таким продуктам-супергероям относятся печень трески, яичные желтки, сельдь, сыр, говяжьи печень и почки, а также рыба — мойва и тунец. Важно не есть их от случая к случаю, а сделать регулярной частью ежедневного меню.Дилемма: питательность против калорий
Возникает логичный вопрос: чтобы получить достаточное количество витаминов из обычной еды, её нужно съесть довольно много. А это, в свою очередь, грозит набором лишнего веса, с которым после 50 лет бороться особенно сложно.
Поэтому оптимальным и максимально приемлемым решением становятся биологически активные добавки к пище (БАД). Несмотря на их распространенность, многие относятся к ним с предубеждением: одни боятся «химии», других пугает цена.
Зачастую это всего лишь мифы и оправдания, за которыми скрывается нежелание всерьез заниматься своим здоровьем. Действительно, гораздо проще съесть тарелку макарон с кетчупом, чем планировать сбалансированный рацион и принимать необходимые добавки.
Иногда кажется, что некоторым людям даже нравится жаловаться на болезни, используя это как способ привлечь внимание.
А как обстоят дела у вас? Вы следите за тем, что попадает на вашу тарелку?
Докторскаяzen.yandex.ru#здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Что есть после 50 лет, чтобы дожить до 100.
