Спорт штука затягивающая, но к каждому виду спорта нужен свой подход.
Если у вас есть желание и вы очень хотите пойти в зал что бы подтянуть свое тело, начать нужно с самого лёгкого, включите пару видео на ютубе с теми обзорами которые вы бы хотели повторить, это как и простимулирует вас так и даст полезные советы.
Перед походом в спортивный зал, не желательно кушать, советую это делать во время самой тренировки, тогда ваши мышцы будут питаться и вы добьётесь хороших результатов.
Еще находясь дома вы должны определиться какими группами мышц вы хотели бы заняться(так же для укрепления ног и спины зал всегда полезен) целеустремлённо не думая ни о чем другом мы приходим в зал плкупаем абонимент, и проходим в раздевалку. (Пол дела сделано)
Сразу тренировать какую то группу мышщ нельзя, всегда начинайте с беговых дорожек и растяжки,сердце и связки должны понять что сейчас будет что то необычное.
В скором времени глядя на то как другие поднимают увесистые штанги, в каждом из нас проснётся желание попробовать тоже, никогда не переставайте думать о результатах, после того как вы минут 15 своего времени подарили беговой дорожке можно приступать к слеющему этапу.
В один день нельзя делать две базы, база в понятии ( 1руки и грудь 2ноги и спина) совмещать 1и2 в один день нельзя.
Как правило всегда начинают с жима от груди лежа...
Такой процесс поможет вам укрепить грудь и трицепц как показано на картинке выше.
Не стоит начинать с огромных весов, для начала возьмите пустой гриф его вес состовляет (от 15 до 20кг) и не торопясь выжмите его от груди 10-12раз это даст вам полную разминку и мышцы поймут какую работу им следует вынолнять дальше, начинать нужно постепенно по 5-10кг в первый день на этом стоит остановиться что бы не пережечь ваши мышцы так как они не получали ранее подобных использования, далее нужно подойти к турнику и медленно выполнить 5 подтягивания для растяжки мышц это очень полезно и на сегодня первый день можно закончить мы с правились с нашей задачей мы пришли в зал, в следующий раз будет легче, а через неделю не сможете без тренировок, главное помнить без пота нет результата!!!
