Здравствуйте, дорогие читатели!
Привет, декабрь! До Нового года ровно 31 день. Сегодня - 1.4 кг!
Чем ближе Новый год, тем сильнее хочется улучшить свои результаты. Интересно, на сколько кг удастся похудеть за месяц?
Не ставлю каких-то целей а-ля "минус 10 кг". Посмотрим, что получится Клятвенно обещаю стараться. И честно признаваться в срывах (если будут). Да, на весах сегодня большой отвес, но я не обманываю себя - большей отвес. потому что до этого был большой привес... В любой случае, эта неделя у меня направлена на борьбу с нагулянными за последний месяц кг.
Итак, поехали.
Мой день: питание и активность
Завтрак
Такой же, как и вчера. Меняется только йогурт.
Завтра ка 352 ккал: греческий йогурт с инжиром и курагой, булочка из овсяных отрубей и кофе с молоком.
И после завтрака - гулять. Пока температура позволяет, и пока рабочий день толком не начался. Хочется воспользоваться любой возможностью, поэтому не разбрасываемся "теплыми" деньками. Итого находила 8.4 км и сожгла 568 ккал.
Обед до 16:00
После обеда много было работы, поэтому сегодня опять без тренажерного зала. Немного расстроилась, но что поделать. Зато гуляла много и хорошо.
Зима близко.
Фрукты в здоровом образе жизни
Раз уж мы все тут за здоровый образ жизни, а фрукты, как правило, неотъемлемая его часть, то почему бы сегодня не поговорить о них? Хотя, надо признаться. лично я не люблю фрукты. Я их ем очень-очень редко. Яблоко на прошлой неделе съела впервые за два-три года.
Но если уж есть, то есть по правилам. Давайте разбираться.
Как правильно есть свежие фрукты?
Сейчас самое время - поднимать себе настроение яркими и сочными картинками.
Вместе со свежими фруктами к столу подаются: острый фруктовый нож, вилка и чашка для ополаскивания пальцев. Ну чтоб все чисто и красиво. Вопреки расхожему мнению, полоскательницы для рук нужны не только для обеда "дарами моря". Фрукты тоже вещь капризная.
Правила этикета для разных фруктов
?? Яблоки и груши: Твердые сорта ножом разрезаются на четвертинки, из которых удаляют сердцевину. Едят их руками. Если кожица не нравится, каждую четвертинку чистят отдельно. Сочные груши едят ножом и вилкой.
? Бананы: Дома можно очистить наполовину и откусывать. На торжественных мероприятиях банан полностью очищают, кладут на тарелку, нарезают и едят вилкой.
? Ягоды: Подаются вымытыми, часто со сливками и сахаром, и едят ложкой. Красивую клубнику можно брать за хвостик, обмакивать в сахар на краю тарелки и есть.
? Дыни: Канталупы и мускусные дыни режут на половинки или четвертинки и едят ложкой. Мускатные, "персидские" дыни и дыни "касаба" нарезают крупными ломтями и едят ложкой или вилкой с ножом.
? Арбузы: Режут на крупные куски и едят руками. С помощью вилки можно удалить косточки и нарезать мякоть.
? Вишни и сливы: Едят руками. Косточку вишни аккуратно сплевывают в полусжатую ладонь и кладут на тарелку. Сливу объедают вокруг косточки, которую затем вынимают пальцами, не засовывая их в рот.
? Виноград: Не отщипывайте ягоды от большой грозди. Отрежьте или оторвите небольшую веточку.
- Крупный виноград: Сделайте надрез ножом, удалите косточки и съешьте. Или надкусите ягоду во рту, проглотите мякоть, а косточки сплюньте в ладонь.
- Виноград с толстой кожурой: Сожмите губами, чтобы отделить сок и мякоть от кожицы, которую оставляете в руке.
- Мелкий виноград без косточек: Можно есть целиком.
? Апельсины: Толстокожие очищают, срезав кожуру сверху, снизу и сделав вертикальные надрезы. Очищенный плод режут пополам, а затем на маленькие кусочки, которые едят ножом и вилкой. Тонкокожие очищают, режут на дольки, удаляют косточки и едят руками.
? Персики и нектарины: Разрезают до косточки, разнимают на половинки и едят. Если косточка не отделяется, плод едят целиком или отрезают кусочки. Кожицу обычно снимают.
Вкусного вечера! Хорошейте и не болейте.
До завтра!
