Выбор правильной обуви для занятий в тренажерном зале — это не просто вопрос стиля, а важный аспект эффективности тренировок и здоровья ваших суставов. Все спортивные кроссовки можно условно разделить на три основные категории в зависимости от типа покрытия, для которого они предназначены:
- Кроссовки для бега по искусственным покрытиям (спортзал, стадион, манеж).
- Кроссовки для бега по пересечённой местности (трейлраннинг).
- Кроссовки для бега по твёрдому покрытию (асфальт, бетон).
В данном руководстве мы подробно остановимся на первой категории — обуви для тренировок в зале.
Шаг 1: Определите тип пронации вашей стопы
Пронация — это естественный механизм амортизации, способ постановки и переката стопы во время ходьбы или бега. Правильно подобранные кроссовки должны компенсировать особенности вашей пронации. Самый простой способ определить её — внимательно изучить износ подошвы вашей старой пары обуви.
- Гиперпронация (избыточная пронация): если внутренняя часть подошвы (со стороны большого пальца) стёрта значительно сильнее внешней. При таком типе стопа заваливается внутрь, что может привести к повышенной нагрузке на колени и голеностоп.
- Нейтральная пронация: подошва изношена равномерно, что является идеальным вариантом и говорит о правильной биомеханике движения.
- Гипопронация или супинация: если сильнее стёрта внешняя сторона подошвы. В этом случае стопа недостаточно амортизирует удар, и нагрузка приходится на внешний свод.
Важно: В большинстве магазинов представлены модели с нейтральной пронацией, поэтому если у вас выявлены отклонения (гипер- или гипопронация), стоит обратить внимание на специализированные стабилизирующие или амортизирующие модели.
Шаг 2: Обзор популярных моделей для зала
После определения пронации можно перейти к выбору конкретной модели. Рассмотрим несколько популярных вариантов.
Модель 1: Бюджетный вариант
Эти кроссовки позиционируются как модель для бега по искусственным покрытиям с нейтральной пронацией.
Преимущества:
- Очень лёгкий вес.
- Приемлемая амортизация средней степени.
- Наличие антискользящих вставок на подошве.
- Доступная цена около 4500 рублей.
Недостатки:
- Низкое общее качество материалов и сборки.
- Подошва и верхняя часть быстро изнашиваются.
- Модель может быть неудобной при длительном ношении.
- Плохая вентиляция, что приводит к потению ног.
Итог: Несмотря на привлекательную цену, модель существенно проигрывает конкурентам в качестве и технологичности. Оценка: 4 из 10.
Модель 2: Лёгкость и технологичность от Nike
Ещё одна модель с нейтральной пронацией, которая считается отличным выбором для спортзала.
Преимущества:
- Выдающаяся лёгкость.
- Хорошая амортизация.
- Антискользящая подошва обеспечивает надёжное сцепление.
- Высокое качество изготовления и долгий срок службы (2-3 года).
- Отличная система вентиляции.
Недостатки:
- Высокая стоимость (около 7700 рублей).
- Тонкая ткань верха может легко порваться при контакте с острыми предметами.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Итог: Nike предлагает технологичные и удобные кроссовки, но цена на эту модель кажется завышенной. Оценка: 7.5 из 10.Модель 3: Универсальный выбор от Skechers
Эти кроссовки подходят как для зала, так и для бега по асфальту, что делает их универсальным вариантом.
Преимущества:
- Очень мягкая подошва и стелька для максимального комфорта.
- Качественные материалы.
- Эффективная вентиляция.
- Лёгкий вес.
- Надёжное сцепление благодаря резине Goodyear на подошве.
Недостатки:
- Относительно недолгий срок службы.
- Стелька быстро теряет свои амортизирующие свойства.
Итог: За 5700 рублей это отличный компромисс между комфортом, качеством и ценой. Однако стоит учитывать ограниченный ресурс износостойкости. Оценка: 8 из 10.
Ключевые критерии выбора
Подводя итоги, при выборе кроссовок для спортзала обращайте внимание на два ключевых фактора:
- Сцепление с поверхностью: Изучите рисунок и материал подошвы. Наличие специальных резиновых вставок (например, от Goodyear) или антискользящего покрытия критически важно для безопасности на гладком полу зала.
- Вентиляция: Сетчатые вставки и дышащие материалы в верхней части кроссовок обеспечат циркуляцию воздуха, сохраняя ноги сухими и комфортными на протяжении всей тренировки.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Какая обувь лучше подходит для тренировок в спортзале?.
